Йога давно вышла за рамки сакральных знаний. Сегодня о пользе йогических техник говорят светила медицинской науки. Например, ученые из Иллинойсского университета и Университета Уэйна в Детройте провели ряд исследований, которые подтвердили, что регулярная практика способствует росту нейронов и укрепляет мозг.
Но это не единственные изменения, которые происходят в организме при занятиях йогой. На самом деле их гораздо больше. Давайте рассмотрим самые важные более подробно.
Укрепление нервной системы
Асаны, релаксационные техники и дыхательные упражнения укрепляют нервную систему, способствуют глубокому расслаблению и снижают тревожность. Именно поэтому западные исследователи утверждают, что систематические занятия йогой позволяют справиться с хронической депрессий, отрегулировать сон и побороть стресс.
Улучшение кровообращения
Йогические техники благотворно влияют на кровеносную систему. Так, перевернутые позы способствуют оттоку венозной крови. Из-за этого они хороши для профилактики варикоза, избавления от застойных явлений в малом тазу, предупреждения и лечения гинекологических заболеваний.
Из-за этого современные врачи рекомендуют йогу женщинам, испытывающим проблемы с менструальным циклом и способностью к деторождению.
Восстановление позвоночника
Занятия йогой – настоящее спасение для людей, страдающих остеохондрозом. Выполнение асан укрепляет мышечный корсет, устраняет зажимы в спине, развивает подвижность и гибкость позвоночника.
Регулярно практикуя йогические позы, можно улучшить осанку и остановить развитие сколиоза. Самые популярные позы, положительно влияющие на состояние спины, – кобра, кошка-корова, плуг, лук, собака мордой вниз.
Омоложение организма
Йога – настоящее молодильное яблоко, которое чудесным образом воздействует на весь организм. Многие мужчины и женщины, внедрившие в свою жизнь эту практику, отмечают, что у них появилось больше сил и энергии, улучшилось самочувствие, в лучшую сторону изменился внешний вид.
На самом деле такому волшебному омоложению есть объяснение. Происходит оно за счет нормализации гормональной системы. Именно из-за этого кожа становится более упругой и сияющий, походка летящей, а настроение позитивным.
Снижение веса
С помощью йоги можно быстро и качественно похудеть, не лишая себя полноценного питания. Дыхательные упражнения и асаны не только корректируют проблемные области тела, сокращают целлюлит, сжигают жир и подтягивают мышцы, но еще и снижают аппетит.
Происходит это за счет усиления метаболизма и насыщения организма кислородом. Начните проводить на коврике 20-30 минут в день, и уже через неделю вы заметите, что ваша талия стала тоньше, а желание съесть шоколадку или пирожное исчезло совсем.
Улучшение пищеварения
Для современного человека идеальная работа ЖКТ – это просто что-то немыслимое. Фаст-фуд, перекусы на ходу, отсутствие режима питания, любовь к всевозможным соусам и специям негативно влияют на пищеварение.
В итоге все больше людей начинают страдать от гастрита и других болезней пищеварительного тракта. Йога помогает и в подобных случаях. Особенно полезны скручивания, они мягко массируют внутренние органы, улучшая таким образом их работу.
В условиях нехватки времени сложно встроить в свой график занятия, которые проходят по расписанию. Но если заниматься онлайн, такой проблемы не будет. Начинайте проходить наш курс «Йога» тогда, когда это вам удобно.
