Всем доброго дня! Я не любитель заниматься спортом, но для эффективного похудения, нужно что то делать. Перечитав много литературы, походив на фитнес и различные зарядки, я не вдохновилась ни чем. Коллеги на работе предложили гулять по вечерам на стадионе, ну думаю почему бы и нет. Вечером мы собрались и пошли к стадиону, пока шли решили что ходить будем быстро, раз все толстенькие и бегать не можем. Стадион - 400 метров, в первый вечер мы прошли быстрым шагом 6 кругов, это получается 2,4 км. для первого раза нам было достаточно, так по 6 кругов мы ходили неделю, затем плавно перешли на 9 кругов быстрым шагом. Так через 2 месяца ходьбы (а ходили мы каждый день) мы перешли на 15 кругов - 6 км. Начали мы ходить втроём, одна сдулась и остались мы вдвоём. На третий месяц мы решили начать бегать, было очень тяжело мне, а напарница бегала как молодушка (ну она и в весе была легче меня). Два круга я бежала, да два быстрым шагом ходила, чтоб отдышаться. Через неделю я и по 4 круга без остановки начала бегать с передышками. Таким образом к концу четвертого месяца я могла пробежать по 8-9 кругов.
На тренировки свои мы выходили в шесть часов вечера, а к восьми -девяти возвращались, на ночь соответственно уже ничего не ели, у меня за 4 месяца ходьбы-бега ушло 10 кг лишнего веса, у напарницы 7 кг. Да и чувствовать мы себя стали легче. Поначалу очень болели ноги, но потом всё вошло в норму, и дыхание ровнее стало - исчезла одышка.
Наступила осень, холодно, дождливо и тоскливо. Свой бег мы забросили и забыли. В этом году я поменяла работу и напарницы как то культурно слились, ссылаясь на занятость, так всё и закончилось.
Так что если вы хотите начать бегать чтобы похудеть, не откладывайте на потом, начинайте ходить, а потом уже и бегать. Найдите себе напарника или напарницу и вперед. Я вот тоже думаю может снова начать ходить? Ведь это так просто, нужно только НАЧАТЬ!
