Почему важно питаться правильно?

Питание влияет на все важнейшие функции организма. Оно является источником развития клеток и их обновления. Благодаря питанию человек получает энергию, необходимую для жизнедеятельности. Неправильное питание может нанести существенный вред здоровью. В результате у человека ухудшается физическое состояние, снижается работоспособность. Он быстро утомляется и не может сопротивляться воздействию вредных факторов окружающей среды. У многих наблюдается преждевременное старение организма, сокращается продолжительность жизни.

Как питаться правильно:

На завтрак и обед употребляйте пищу, богатую белком. Это разнообразные каши, творог, яйца, рыба и мясо. Нужно добавлять в ежедневное меню разнообразные овощи, а каши варить на воде. Трапезничайте в одно и то же время. Это предупредит проблемы с пищеварением.

Прием пищи нужно осуществлять пять раз в день, небольшими порциями, не переедая. Выпивайте достаточное количество воды. Именно воды, а не любой жидкости.

Это исключит запоры и улучшит состояние кожи и волос. Следите, чтобы в рационе преобладали овощи и фрукты. В них много клетчатки, микроэлементов, минеральных солей, витаминов и прочих полезных веществ

Тщательно пережевывайте пищу. Это позволит максимально усвоить содержащиеся в ней полезные вещества.

Исключите из своего рациона фастфуд и постарайтесь не употреблять полуфабрикаты.

Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни. Они полезны всем, а не только страдающим от ожирения или борющимся с лишним весом.