Доброго всем дня.
Восстановление после перенесенного Коронавируса идёт успешно. Я прошел курс физиотерапии, массажа грудной клетки и пропил необходимые медикаменты.
Сейчас я полностью уже вошел в режим и продолжаю свой путь к цели. Сегодня мой вес стоит на уровне 100 кг. И никуда не двигается уже месяц. С одной стороны я этому рад, потому что это шаг к закреплению веса, но с другой стороны хочется дальнейшего прогресса.
Сегодня хочу Вам рассказать об опыт использования такой знаменитой добавки как L карнитин. Форма в которой он продается есть разная, но принцип действия один.
Для начала тем кто не занет, что ж это такое L карнитин и для чего он нужен.
L Карнитин - это естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, не является жиросжигателем, а является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию. L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.
Источник: SportWiki
То есть данное вещество является переносчиком выделяемой при сжигании жира энергии. И при его избытке, в случае если вы принимаете его как добавку, он спокойно выводится из организма не накапливаясь. А вот в случае нехватки, уже начинаются негативные для нас последствия то есть энергию из жира мы получаем не в полной мере и эффективность снижается.
Основными пищевыми источниками L-карнитина являются мясо, рыба и молочные продукты. Суточная норма этого вещества (300 мг) содержится примерно в 300–400 г сырой говядины. Поэтому при полноценном питании уровень карнитина находится в нормальном уровне. Но учитывая, что всего его излишки выводятся из организма, дополнительный прием карнитина не может навредить организму, а просто подстраховать его нехватку.
L-карнитин синтезируется в печени и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез левокарнитина протекает при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых энзимов. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность L-карнитина с нарушением функций организма. Что, впрочем, наблюдается редко, зачастую при генетическом дефекте ферментов, ответственных за синтез L-карнитина.
При его использовании честно вам скажу я не почувствовал никаких изменений в процессе сжигания жира, он не ускорил его, все было как и до его приёма. Это может говорить только о том, что уровень карнитина в моем организме был и так на нормальном уровне, а всё что я принимал просто выводилась организмом.
Принимать его или нет каждый принимает для себя решение сам. Если ваше питание не полноценно или вы чувствуете нехватку энергии на тренировках попробуйте его попить, если почувствуете разницу то возможно вы не получаете должной нормы карнитина из пищи.
L карнитин есть в порошке, жидкий в таблетках и капсулах. Единственное различие это скорость действия. Жидкие всасываются организмом практически сразу, капсулы и таблетки лучше принимать перед тренировкой за 30-40 минут.
Пробуйте и делитесь опытом в комментариях. Всем спасибо кто читает. Подписывайтесь, следите за моими результатами и приобретайте опыт.