Приветствую всех читателей!Большинство желающих постройнеть как правило говорят о диете.Но слово "диета" как правило связано с ограничениями,голодом,это скучно и надоедает,наше подсознание воспринимает слово как негатива поэтому организм включает сопротивление всем нашим действиям.Чтобы этого не было,мы будем говорить просто о необходимости сменить питание.Правильное питание ,как правило, подразумевает подсчет калорий,ограничение жирного и жареного,питаться маленькими порциями 5-6 раз в день,чтобы разогнать метаболизм и т.п.
Попробуем понять как работает организм,какие процессы в нем происходят,как питательные вещества поступают в каждую клеточку организма.Наш организм живет под руководством гормонов ,которые запускают многие процессы.
При общепринятом питании очень часто в основе рациона лежат углеводосодержащие продукты,которые считаются источником энергии для клеток организма.Как только мы съедаем даже самую маленькую порцию пищи у нас в организме выделяется гормон инсулин,который является "ключиком",который открывает каждую клеточку,чтобы в нее прошла глюкоза,которая является энергией для клетки.Жир в нашем организме-запас энергии,когда мы съедаем порцию углеводистой пищи,часть глюкозы идет на "кормление" клеток,а оставшаяся часть глюкозы из крови транспортируются в жировые клетки,увеличивая их объем.Научно установлено,что первые два часа после приема пищи,углеводы используются как энергия,и только на 3 часе после еды начинается жиросжигание!!!
Посмотрим на дробное питание небольшими порциями:три основных приема пищи и два-три перекуса,низкий калораж,получаем следующие,что при таком режиме жиросжигание не успевает включатся,а потеря вес идет за счет использования всего,что запасено в организме, и при этом в организме ПОСТОЯННО ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ИНСУЛИНА в крови,что вызывает инсулинорезистентность клеток,когда клетка стала нечувствительной к инсулину,а значит глюкоза не может попасть в клетку и при поступлении энергии в избытке в виде углеводов ,все клетки организма находятся в состоянии голода,а это в свою очередь проявляется частым желанием у человека что-то съесть.В гормональной системе начинаются сбои,ведущие к возникновению заболеваний.
Многие из нас даже не понимают,что являются заложниками "сахарной зависимости" Такую зависимость кроме гормональных нарушений вызывает и психологическая зависимость,так как сахар взаимодействует все с теми же опиоидными рецепторами,что и наркотическое вещество-опий,а также нарушение микрофлоры желудочно-кишечного тракта в сторону преобладания патогенной(вредной) микрофлоры и другие.
80% наших заболеваний начинается в нашей тарелке.Поэтому всегда нужно начинать свое лечение с пересмотра своего питания!Если вы имеете избыточный вес,то нужно учитывать то,что жиросжигание, как источник энергии, организм использует только тогда,когда выключен гормон инсулин и его значения на самом нижнем и самом малом базовом уровне.При постоянно высоком уровне инсулина,что бывает при постоянном поступлении в организм углеводосодержащей пищи-постоянные перекусы не оставляют шансов снизиться уровню инсулина в организме.Происходит постоянное накопление жира сначала в подкожной клетчатке,затем жир накапливается возле внутренних органов,сдавливает их,нарушает функцию органов("пивной живот"),возникают различные заболевания.Еще один интересный гормон -грелин,который подает сигнал сытости в мозг только при заполнении значительного объема желудка,что отсутствует при частом и дробном питании .Необходимо менять питание с жиронакопления на жиросжигание.ото из интернета
Порции по методу ЛПКг- на один прием пищи( читаем статьи на моем канале).Все вопросы пишем в комментариях.