Ненавижу свою несдержанность, приступы гнева, сковывающий страх, трусость...!
Плохая новость - ни от чего нельзя избавиться. Хорошая - это не нужно.
Всё, что есть в нашем организме на физическом и психическом планах, имеет своё значение и несёт для нас большую ценность.
В психологии та, часть нас, которую мы не любим, называется "теневая сторона". Но, подумайте, тень - это признак живого человека. Тень не отбрасывают только призраки и вампиры, если верить фильмам.
Чем больше мы хотим от чего-то избавиться, побороть, тем больше его сила. Зато мы можем сделать эти качества своими помощниками, трансформировать их и поменять к ним отношение. Как в знаменитом фильме:
Кто нам мешает, тот нам поможет
Упражнение на принятие и трансформацию "теневой" стороны:
- Отметьте, что эта часть существует и поблагодарите её за то, что она для вас делает.
- Понаблюдайте за ней. На что она похожа? Какого цвета? Формы? Войдите с ней в контакт.
- Почувствуйте, как она хочет себя проявить и позвольте это сделать мысленно. Например, если это гнев. Вы можете его видеть разъярённой коричневой массой у вас в животе. Ему хочется кричать, рвать вас и других на части. Позвольте ему это делать. Наблюдайте, как он рвёт себя до тех пор, пока не проявит себя максимально.
- Почувствуйте теперь, что эта часть вас чувствует, когда себя проявила максимально. Позвольте этим чувствам наполнить всё ваше тело и то место, где был до этого дискомфорт. Как правило, наступает покой, радость, успокоение. Наполняйтесь этими чувствами.
- Отметьте, как теперь поменялось ваше отношение к себе, к той вашей части, к событиям, в которых она проявлялась.
Можете повторять это упражнение сколько угодно раз, пока не почувствуете, что эта часть вас более не беспокоит, что она трансформировалась во что-то ценное или что вы приняли и полюбили её
С любовью,
Ирина Эйр, автор книг по саморазвитию,
Руководитель Мастерской Качества Жизни
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash