1500 калорий в день без упражнений или 2000 калорий с нагрузками. Есть ли разница?
Да, разница огромная!
Во-первых, физические упражнения действительно регулируют ваш аппетит. Таким образом, без каких-либо упражнений очень легко проголодаться и переесть, а это значит, что 1500 калорий легко могут превратиться в 2500.
Во-вторых, упражнения помогут нарастить мышечную массу, что можно рассматривать как вложение в себя. Вам будет легче сжигать калории в будущем.
В-третьих, упражнения полезны для вашего общего состояния здоровья и снятия стресса.
В-четвертых, они могут увеличивать — по крайней мере временно — анаболические гормоны, такие как тестостерон и гормон роста, которые «сдвигают» калории в сторону наращивания мышечной массы, а не откладывания в виде жира.
В-пятых, они увеличивает чувствительность к инсулину, а это означает, что вам нужно меньше выделяемого инсулина для хранения того же количества углеводов. Частично это связано с тем, что вы только что использовали углеводы в виде гликогена, а поступающей энергии есть куда «уйти».
В-шестых, физические упражнения могут укрепить ваши кости, связки и сухожилия. Это гораздо лучше, чем сидеть на диване и придумывать оправдания о том, почему вы не занимаетесь, путем вычисления чисел и заявлений о том, что они равны.
Потому что это даже не близко.
Про сытные низкокалорийные продукты читайте в этой статье
Читай нас также в телеграм