Закончилось лето - прощай диета?😀
Иногда в погоне за красивым телом человек теряет свое здоровье. В целях похудения многие урезают себя в важных продуктах. Тем самым люди лишают свой организм необходимых полезных веществ и наносят урон своим зубам, волосам, костям и желудочно-кишечному тракту.
Лично я согласна с диетологами, что человек должен питаться сбалансировано. Не нужно никаких экстремальных диет.
Личном в моем рационе обязательно присутствуют семь составляющих: жиры, белки, углеводы, минералы, витамины, клетчатка и вода.
В моем меню присутствуют самые обычные продукты — мясо, рыба, крупы, овощи, сухофрукты, зелень, молочная продукция.
Да, периодически пью #витамины. Озабочена здоровьем своих волос. Из последнего: Ревалид-Тева, Солгар (кожа, #волосы, ногти), #Витрум бьюти.
В общем всю жизнь я только и делаю, что худею и отращиваю волосы😬
Сегодня я хочу поделиться с вами своей диетой, проверенной многими годами.
#Завтрак
- каша (кроме манки) 30 грамм;
- яичный белок 3 штуки;
- овощи зелёные 100 грамм.
Перекурс №1
- творог 0% - 150 грамм;
- ягоды/сухофрукты 20 грамм
- Филе курицы/индейки/говядина 120 грамм;
- макароны 30 грамм/бобовые 30 грамм/гречка 60 грамм;
- овощи 60 грамм.
Перекус №2
- Овощи 100 грамм;
- сыр 20 грамм;
- 2 хлебца.
- Морепродукты/рыба 150 грамм;
- овощи (можно тушеные) 100 грамм.
Важно
- Еду взвешиваем до варки.
- Данная #диета рассчитана на вес 55-60 кг (то есть если вы весите больше, то нужно пропорционально увеличивать вес продуктов).
- В сутки необходимо выпивать 2,5 литра воды, пьём не менее, чем за полчаса до/после еды.
- Между приёмами пищи выдерживать 3 часа.
Питаться сбалансированно, поддерживать правильный #режим дня, немного спорта и вы всегда будете стройными и красивыми, ну и главное — здоровыми!
А вы худеете к лету/Новому году/дню рождения? Нужное подчеркнуть😀