Когда дело доходит до сжигания жира, большинство людей выбирают кардио-программу и придерживаются диеты. О силовых тренировках думают в последнюю очередь. Однако силовые тренировки могут сжигать столько же, если не больше, жира, чем кардио. Почему люди сосредотачиваются на кардио как на основном сжигателе жира?
Во-первых, кардио уменьшает вес. Но оно делает это за счет сокращение и жира, и мышц. Во время силовых тренировок вы можете не просто сжечь жир, но и сохранить, и даже нарастить мышечную массу. Почему? Более крупный двигатель сжигает больше топлива. Более крупные мышцы сжигают больше калорий и больше жира. Вашему организму требуется больше энергии для поддержания работоспособности ваших мышц, тем самым, вы начинаете раскручивать свой метаболизм и энергетический обмен.
Кардио сжигает калории и жир, когда вы выполняете его, силовые тренировки с высоким числом повторений сжигают меньше калорий при выполнении, но сильно раскручивают ваш метаболизм в последующие 36 часов, учитывая которые вы потратите гораздо больше калорий.
Так что же лучше, кардио или силовые тренировки?
Силовые тренировки в сочетании с диетой и кардио сжигают жир гораздо больше, чем только кардио и диета. Если вы хотите добиться максимального результата, сочетайте силовые и кардио нагрузки, не забывая о режиме питания и диетах.