Приветствую, друзья!
Спасибо, что заглянули в мой Дзен Дневник. Всем новеньким - приятно познакомиться! Меня зовут Аня, мне 32 года, я мама 3 сыновей и хозяйка 3 бульдогов. Фрилансер с многолетним опытом. Люблю жизнь во всех ее проявлениях и приглашаю разделить эту любовь со мной)
Сейчас, когда мне 32 года, я с уверенностью могу сказать, что чувствую себя в разы лучше, чем в мои 25. Ведь именно в 25 я начала проваливаться в депрессию, из которой не могла вылезти много лет. Поправилась на 40 кг, перестала развиваться, полностью потеряла себя.... Потребовалась огромная сила воля и нереальные усилия, чтобы вылезти из этого болота. И все-таки я смогла!
Думаю, во многом мне помогли привычки и правила, которые выработались сами собой на пути моего восхождения в гору (похудения и изменения жизни в лучшую сторону). О 3 из них я сейчас расскажу.
Я гурман, а не помойка
Я очень люблю и готовить, и есть. И раньше я никак не могла понять: ну как можно быть стройной, если проводишь на кухне по 3 часа в день? Если сама печешь торты, варишь наваристые борщи, умеешь лепить роллы? Ведь всю эту вкуснятину просто нельзя не съесть!
Но на самом деле я просто не понимала разницу между помойкой и гурманом. В помойку летит любая еда, словно в топку. Почти неважно, что ты ешь: свинину в кисло-сладком соусе или доширак. Главное, что ты так хочешь есть, что закидываешь в себя все, что не приколочено.
При этом совершенно неважно, как именно ты ешь. Котлету у холодильника? Легко! Тарелку супа на кухонном столе, на котором рассыпана мука после жарки пирожков и гора грязной посуды? А что такого, есть то хочется! Привокзальная шаурма? Это практически деликатес! А если кофе в подарок, то уже и на рай тянет.
Как только я начала менять свою жизнь, я стала очень внимательно относиться к питанию. Когда я ем, я стараюсь почувствовать вкус каждого кусочка. Я ни за что не съем то, что мне не по нраву. Если мне не нравится внешне или на вкус, я не буду давиться. Нет!
Я стала сервировать стол и красиво накладывать еду в тарелке. Мне стало интересно не просто распихать пюре с котлетами по мискам, но и добавить к композиции овощи, и зелень, и украсить все это соусом.
Со временем это стало входить в привычку: красиво, медленно, чувственно и качественно питаться. Обязательно разнообразно. Без выдуманных запретов, но с определенными правилами. Итог - минус 40 кило с + к сегодняшнему дню. И хорошее самочувствие!
Я очень много пью. Воды
Раньше я много раз пробовала наладить питьевой режим. Я расставляла по всему дому бутылки с водой и пила из них, как только их видела. Я скачивала на смартфон разные программы по подсчету воды, напоминалки и прочее. Я писала свою норму на холодильнике. И... ничего этого не помогало.
Помогло самое простое - я просто стала много пить. При этом я ориентируюсь на свой график. Если я с утра еду по делам, то не накачиваю себя водой. Если нет - пью, пью и пью простую чистую воду, пока хочется.
Удивительный факт: вначале кажется, что пить и не надо. Но как только начинаешь распиваться, появляется желание пить, пить и пить. И вот тогда понимаешь, как на самом деле организму не хватало воды!
Сегодня я выпиваю примерно по 2 л чистой воды в день. Без кофе и других напитков. Обязательно - по стакану на голодный желудок. Без всяких добавок, просто воду. Мне уже не надо себя заставлять, я просто сама начинаю хотеть пить, когда нужно. Кстати, от этого улучшилась кожа на лице). Такой приятный побочный эффект.
Я каждый день занимаюсь спортом
Когда я решила, что мне нужен спорт каждый день, мне было очень сложно. Дело в том, что я фрилансер. А это работа подразумевает многочасовое сидение на пятой точке. Да и многие мои любимые занятия совсем не активные: книги, кино, рисование. Везде я сижу).
Поэтому я и решила, что обязательно должна заниматься. Каждый день. Это было сложно, ведь много лет я ничего не делала со своим телом. Даже если я просто ходила по дома и говорила по телефону одновременно, у меня уже была отдышка. А тут... сразу спорт.
Но я справилась. С трудом, иногда со слезами, через не могу и не хочу. Но справилась!
Самое главное, что я поняла - не обязательно делать часовые силовые упражнения. Главное - двигаться в свое удовольствие. Йога так йога, беговая дорожка так беговая дорожка, танцы так танцы. Что угодно, но 1 час в день я активна. Если все делать лень, то музыку погромче и просто пляшу. Хорошо, что никто не видит). Потому что это реально дикие танцы))).
Очень помогают в активности мои собаки. С ними нужно гулять, 2-5 раз в день. Но раньше я просто открывала дверь и выпускала малышей в их большой вольер. Они там носились, играли и делали свои дела. А чтобы взять поводки и пойти на прогулку - ну это раз в 3 дня. И мне казалось, что это нормально... ведь у собак 3 сотки своей земли.
Сейчас же я полностью изменила мнение. Самое первое, что я делаю утром - иду гулять с собаками. Тоже самое и вечером. Поэтому могу смело сказать: я встречаю восходы и закаты с поводками в руках. Наматываю км за км. Минимальное время нашей прогулки - 20 мин, и то если холодно и дождь. И для собак полезно, и для меня.
Вот эти 3 привычки очень круто помогли мне изменить жизнь. Кажется, что они простые - но попробуйте следовать им хотя бы месяц и поймете, что все не так радужно. Иногда нужно проявлять огромную силу воли! Но результат того однозначно стоит. Проверено).