«Гораздо важнее употреблять достаточно углеводов в легкоусвояемой пище и энергетических напитках», - говорит д-р. Дэвид Ниман из Аппалачского государственного университета в Северной Каролине, пробежавший за свою жизнь более шестидесяти марафонов.
И продолжает: «И чтобы защитить себя от окислительного стресса, потому что во время активности, которая длится более 90 минут, в организме происходит
«Гораздо важнее употреблять достаточно углеводов в легкоусвояемой пище и энергетических напитках», - говорит д-р. Дэвид Ниман из Аппалачского государственного университета в Северной Каролине, пробежавший за свою жизнь более шестидесяти марафонов.
И продолжает: «И чтобы защитить себя от окислительного стресса, потому что во время активности, которая длится более 90 минут, в организме происходит недостаточное потребление или истощение углеводов, вымывание адреналина и реакция на стресс, которая ослабляет иммунную систему. Таким образом, марафонцы подвергаются повышенному риску заражения примерно через шесть часов после окончания бега. Вы должны делать все возможное, чтобы не заболеть, но витамины в таблетках вам никак не помогут ».