Я знаю, что у многих из нас был ДОСТАТОЧНО хороший отец.
⠀
Обратите внимание, я говорю именно в такой формулировке «достаточно хороший отец», не «идеальный», не «самый-самый», но нам с вами этого было достаточно для того, чтобы каждый из нас вырос взрослым человеком.
⠀
Взрослый – это тот, кто в состоянии сам о себе позаботиться, сам себе оказать поддержку и принимать решения. И уже наконец осознать факт, что отец вам дал ровно столько, сколько мог дать.
⠀
Бессмысленно «хранить» боль от запоев, отсутствия любви, поддержки, помощи или близости. Это забирает у вас много энергии, лишает вас жизненных сил и ничего не дает взамен. Вспомните все самое доброе, хорошее, светлое. Он любил вас ровно настолько, насколько умел любить. И возьмите это себе.
⠀
К этому опыту можно отнести такие воспоминания:
⠀
Защищал вас, проявлял свою силу безопасным для вас способом.
Устанавливал границы и правила, настаивал на их соблюдении
Хвалил, одобрял, восхищался вами.
Требовал от вас что-то сделать хорошо.
Проявлял нежность и уважение к маме.
Радовался, что вы девочка/мальчик.
Играл с вами, занимался спортом, занимался общими делами.
Был предметом вашей гордости.
Может быть вы возьмете всего несколько пунктов из списка, чтобы сделать свой положительный вывод – мой отец был достаточно хорошим отцом. И я хочу взять всю его любовь, поддержку себе. Я хочу почувствовать эту опору внутри. Даже если это совсем небольшой опыт, он ценен и важен. Именно из таких моментов складываются наши ресурсы — сила и радость жить.
⠀
Возможно, вы видели отца в последний раз в далеком детстве. А может и не помните вообще. В психологии это не имеет никакого значения, потому что в своем символическом мире вы можете взять от него все, что хотите. И чувствовать это внутри себя.
⠀
Почувствуйте это, вдохните это, поплачьте немного (если хочется) и живите с папой внутри себя.
⠀
И поделитесь со мной в комментариях, как вы сейчас? Получилась ли практика? Я понимаю, что стараюсь делать практически невозможное. Я даю вам реальные инструменты для работы. И мне важно понимать, насколько вам это полезно и нужно. Пишите! А я каждую из вас обнимаю.
Youtube: Полина Шкаленкова - 2 видео в неделю.
Instagram: shkalenkova.ru - обсуждаем ваши ситуации.
Онлайн-школа психологии: lk.shkalenkova.ru - учимся быть психологами для себя и близких.