Вы когда-нибудь задумывались, какое влияние оказывает свет в помещении или на улице на сон ребенка? Обращали внимание, что коляску обычно закрывают, создавая в ней более темное место.
А в комнате рекомендуют занавешивать окна, чтобы прямые лучи не попадали на малыша. Все дело в том, что строение глаза крохи отличается от взрослых. Детские глазки в первое время жизни пропускают намного больше света, из-за чего они более восприимчивы к освещению.
Если ваш малыш плохо спит, возможно, все дело именно в освещении? Может слишком яркий свет не дает крохе заснуть и как следует выспаться?
Как именно освещение влияет на сон ребенка?
Во-первых, во время отсутствия света в организме происходит регуляция работы циркадных ритмов, а также стимуляция выработки мелатонина. Это гормон сна, который «отвечает» за процессы бодрствования и сна.
Во-вторых,наличия источников освещения способствует разрушению этого гормона, из-за чего возникают сложности со сном и засыпанием. Уменьшается продолжительность, качество и глубина сна, что может привести к другим последствиям.
В-третьих, по режиму организма, количество мелатонина увеличивается с приближением ночи. Если на протяжении всего вечера в помещении с ребенком будет яркий источник света, то выработки гормона не произойдет.
Из-за этого, ребенок не сможет быстро уснуть, а у родителей начнется «увлекательная» игра под названием «укачай малыша».
В итоге, если вы хотите, чтобы ребенок быстрее засыпал, крепче и дольше спал, то нужно позаботиться о затемнении места, где он спит. Сегодня большой выбор различных аксессуаров, которые позволяют обойтись без отдельной комнаты.
В целом, затемнять нужно на протяжении всего детства, чтобы гормон мелатонин вырабатывался в достаточном количестве. Но, именно в первые месяцы это наиболее важно.
А вы затемняете помещение для сна ребенка или нет? Поделитесь в комментариях.
Поддержите канал: подпишитесь и поставьте лайк. Благодарю!
Также можно почитать:
6 советов, которые помогут справиться с бытом школьника
Нужен ли бюстгальтер или что произойдет с грудью без него?
5 причин, почему ребенок плохо набирает вес при грудном вскармливании
Оптимальный перерыв между беременностями, когда тебе за 30
5 ошибок во время родов