Я часто сравнивала себя с другими, акцентируя внимание именно на скорость достижения новых результатов. И каждый раз, я чувствовала себя неправильной и медлительной, когда не успевала прочесть по книге в неделю или сделать все задания по курсу в срок. Но в какой-то момент я осознала проблему и нашла от нее лекарство.
Я поняла, что развитие должно быть удобным - так чтобы им наслаждаться и успевать уделять внимание тому, что уже есть. И я придумала свою систему развития и перестала опираться на результаты других людей (ну почти). В эту систему входят различные процессы по управлению жизнью, часть из которых я уже описывала на канале, но также - осознание и построение своего собственного темпа развития. О нем я и хочу рассказать здесь.
Страх упущенной выгоды
В карантин мы столкнулись с такой ситуацией: часть людей повсюду рассказывали о своей феноменальной продуктивности - как за время самоизоляции они успели и новый язык выучить, и все рецепты мира опробовать, и отношения с близкими наладить, и все книги из домашней библиотеки перечитать, и сбросить 10 кг и родить ребенка. Другая часть чувствовала себя плохо, испытывала кризис в связи с неопределенной ситуацией в мире и не могла ничем заниматься, кроме просмотра сериалов.
Я провела первый месяц карантина в кризисе, но остальное время успела много всего сделать. Но все равно я сравнивала себя с еще более продуктивными блогерами и испытывала страх упущенной выгоды.
Это называется FOMO — fear of missing out, с английского буквально «страх, что вы что-то упускаете». Это навязчивое ощущение, что вы живете куда менее полноценной жизнью, чем окружающие, ничего не успеваете, хотя могли бы, а все самое интересное происходит там, где вас нет. И чем сильнее это ощущение, тем больше желание все время проверять — а как у других? На базовом уровне - это зависть, смешанная с чувством сопричастности к "лучшей жизни", если часто за ней наблюдать, например в соцсетях.
Несмотря на то, что FOMO знакомо многим, явление пока исследовано мало. Самая известная работа, посвящённая ему, была опубликована в 2013 году. Исследователи пришли к выводу, что у тех, кто был менее удовлетворён жизнью и чувствовал, что не все его потребности реализованы, чаще возникал страх, что они упускают что-то важное. Они также больше пользовались соцсетями — но неизвестно, что из этого стало причиной, а что следствием. Результаты позволяют предположить, что ощущения собственной несамостоятельности, некомпетентности и отсутствие близких отношений с другими людьми вызывают FOMO — а оно, в свою очередь, побуждает нас всё чаще проверять соцсети. Под этим страхом, люди начинают все больше времени проводить онлайн, следя за жизнью более продуктивных людей, и загоняя себя в этот страх все глубже. Получается такой замкнутный круг.
Успеть все - невозможно и не нужно
Один из способов избавления от этого страха - понять, что везде успеть невозможно. Нельзя успевать посещать все кафе города, регулярно встречаться с друзьями, вести несколько проектов и проводить время с семьей. Скорее всего, что-то придется оставить. И тут каждый выбирает сам: либо не уделять внимания каким-то сферам, а другим уделять его полностью (приоритеты), либо вкладываться во все сферы по чуть-чуть. Но главное - осознать, что на все и по-многу вас не хватит, а затем избавить себя от необходимости делать всё, что у ваших знакомых якобы хорошо получается совмещать (исходя из их ленты в соцсетях). Мне в этом осознании помогли советы из этой статьи про сравнение себя с другими. А также, сессии с психологом :)
Примите тот факт, что энергия и желания у разных людей отличаются. Например, в ваших силах, посещать несколько стран в год, ходить в одно новое заведение в неделю, заниматься фитнесом два раза в неделю и каждый день проводить с близкими. Для кого-то, это покажется огромным результатом, а кто-то другой спокойно сделает в несколько раз больше. У всех разный темп.
Одному человеку достаточно прочитать одну книгу в месяц, и он будет чувствовать себя классно. Хотя бы пока не сравнит свой результат с результатами знакомых, которые успевают прочесть по пять книг в месяц. А другому нужно за месяц успеть пройти два новых курса и прочитать три книги. Темп определяется нашей энергией, требовательностью и желаниями, но он точно не должен быть навязан извне.
Если кто-то другой достигает того, чего бы хотелось вам, с какой-то дикой скоростью - это не значит, что и вам нужно также. Вы можете спокойно и осознанно идти к своим целям, при этом не забывая наслаждаться каждым днём. Ведь баланс между развитием и нахождением в моменте позволяет избежать выгорания и апатии. Ваш друг может делать по 10 задач ежедневно и не уставать, а в вас эта цифра вызовет выгорание через неделю. Кстати, делать небольшие, но регулярные шаги более эффективно, чем совершать большие рывки, но с перерывами из-за усталости. Поэтому надо выявить свой темп, с которым вам будет комфортно двигаться вперед.
Темп развития должен быть таким, чтобы вы двигались вперед, а не стояли на месте (= шли назад), но также, чтобы вы не чувствовали спешки и комфортно наслаждались процессом.
Чтобы понять свой темп, понаблюдайте за собой: посмотрите, насколько быстро вам хочется двигаться, и насколько быстро вы можете двигаться. Не сравнивайте себя в этом момент ни с кем, не оглядывайтесь на других - помните, что каждый обладает своим запасом энергии и имеет свои нужды.
Подумайте над такими вопросами:
- Сколько часов в день вам комфортно тратить на работу и учебу?
- Что для вас отдых? И сколько часов в день вам бы хотелось отдыхать?
- Что для вас важно делать, чтобы не чувствовать FOMO и оставаться "в теме"? Это может быть все, что угодно - посещение мероприятий, встречи с друзьями, поход в новые кафе, чтение книг, просмотр новостей и т.д.
- Как часто вам нужно делать эти действия?
- С какой скоростью вы хотите двигаться вперед к вашим целям? Подходит ли вам эта скорость, если оценить ответ на первый и второй вопросы?
- Исходя из ваших целей, сколько курсов или книг вам нужно изучать, чтобы двигаться к ним с той скоростью, которую вы хотите?
Опирайтесь на эти цифры при составлении своего расписания. Так, вы сформируете свой комфортный и продуктивный темп. И развитие станет для вас приятным - вы сможете успевать и отдыхать, и заботиться о том, что уже имеете (знания, людей, вещи) и идти вперед.