Один западный журнал сделал опрос у реальных людей о том, что они делают, чтобы поднять себе настроение, когда расстроены. Вот их реальные ответы и какой-то из этих советов может пригодится и вам.
1. Я принимаю ванну со своими любимыми запахами и любимой музыкой.
2. Я буду смотреть фильм, который требует от меня максимум внимания. Отключаю телефон, чтобы сосредоточиться на фильме. Обычно это триллер или драма. И я проваливаюсь в этот мир кино, в эту историю. Погружаюсь максимально. Обычно после этого мое настроение гораздо лучше, потому что на какое-то время мне удалось вырваться из реальности.
3. Читаю книгу. Меня всегда хорошо отвлекают книги. И думаю, что для психического здоровья это гораздо лучше, чем социальные сети.
4. Включаю Great British Bake Off
5. Я написала письмо себе в будущем, когда у меня был очень счастливый момент. И теперь читаю его, когда мне грустно. Очевидно, только мы сами знаем, что с нами происходит и через что мы проходим. Поэтому иногда приятно получить совет от счастливой версии самой себя.
6. Иду на улицу. Неважно почему и как долго. Несколько минут на улице обычно поднимают настроение. Наслаждаюсь хорошей погодой, видом, оживленным или тихим местом. Это немного, но мне это отлично помогает.
7. Мне нравится найти какую-нибудь головоломку и пытаться ее решить. Думаю, что это позволяет почувствовать себя немного умнее и увереннее. Позволяет увидеть, что я могу что-то решить.
8. Смотрю видео на любимых каналах YouTube.
9. Слушаю хорошую музыку и танцую под нее, как никто другой. Потому что никого нет.
10. Я слушаю подкасты или смотрю смешные видео.
11. Один ублюдок сказал, что можно буквально улыбнуться и обмануть свой мозг, чтобы он стал счастливее. Иногда я ненавижу это, но оно работает.
12. Я звоню своему парню и мы что-нибудь вместе смотрим.
13. Слушаю мягкую задушевную музыку. Успокаивает разум. Вы будете удивлены, увидев, сколько проблем исчезнет или покажется незначительным, когда вы успокоитесь и начнете ясно мыслить.
14. Мне нравится рисовать, поэтому я просто беру кисти и рисую. Так приятно чувствовать мягкие мазки кисти на холсте. Я просто люблю создавать красивый, красочный беспорядок. Для меня это то же самое, что ломать вещи и кричать.
15. Я иду плавать. Мне становится легче думать, что, по крайней мере, я сегодня продуктивен.
16. Я играю в видеоигры, чтобы отвлечься от суровых реалий жизни.
17. Начинаю разбирать старые фотографии и вспоминаю старые добрые воспоминания.
18. Раскраски для взрослых.
19. Сажусь за руль и еду по ночной дороге без цели, включив любимую музыку и опустив окна.
20. Занимаюсь спортом. Люблю размышлять во время упражнений и подходов. И после этого всегда чувствую себя прекрасно.
21. Пишу список благодарностей. Невозможно грустить или расстраиваться, когда вы благодарны.
22. Если могу, то ложусь немного вздремнуть. Я постоянно недосыпаю, так что обычно мне это очень помогает.
23 Мне очень помогает немного поплакать.
24. Стараюсь кому-нибудь помочь, это позволяет чувствовать себя гораздо лучше
25. Шоколад. Обожаю шоколад. Но редко его себе позволяю. Оставляю именно для таких случаев.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"
P.S. Нейрографика - инструмент, овладев которым вы забудете о плохом настроении и плохих днях