«Медитации тысячи лет, — размышляет Анастасия Шавырина, автор книги "Ужасные психологические эксперименты". — Когда не было антибиотиков, психотерапевтов и успокоительных она была выходом из всех трудностей. Но последние 20 лет скептичные взгляды и ухмылки все чаще возникают при упоминании этой древней методики. Почему?
Польза явно преувеличена? А может просто не каждый современный человек способен медитировать? С распространением течения mindfulness вопросов стало появляться все больше. Где скепсис, там и пристальное изучение.
В этом году научный журнал “Экспериментальная психология” опубликовал исследование о пользе (или бесполезности?) медитаций. В курс ежедневных медитативных сессий на протяжении 21 дня окунулись 206 добровольцев от 18 до 67 лет, выбранных случайным образом — по четности последних чисел номера телефона. Никто из них не знал об участии в эксперименте, все участники были разделены на две группы, которые начинали “путь просветления” с перерывом в одну неделю, образовав экспериментальную и контрольную группы, как в хорошем и правильном классическом эксперименте.
В начале и в конце каждый заполнял анкеты оценки состояний, предлагалась форма ежедневного краткого отчета и собственно медитации в аудио-формате. За основу взяли переведенное популярное мобильное приложение "Calm: Meditation to Relax, Focus, and Sleep Better".
Выяснилось, что участники, способные к концентрации и знающие что-то о медитации, действительно получали всю возможную пользу. Это вело к самопознанию, спокойствию, релаксации, улучшению эмоционального состояния.
Участники, которые не закончили курс или не почувствовали изменений с самого начала демонстрировали низкие показатели усидчивости. Полную версию исследования можно прочесть здесь.
Получается, что регулярные медитативные практики правда способствуют улучшению состояния как минимум у тех, кто обладает навыками самоконтроля, для того чтобы регулярно медитировать. В ином случае - это просто не ваше, лучше сходить в караоке».
Больше удивительных и любопытных экспериментов вы найдете в книге Анастасии Шавыриной «Ужасные психологические эксперименты: реальные факты из истории». Большинство из них заставят задуматься —кто мы на самом деле? Это увлекательнейшая книга про самые захватывающие, экстремальные, ужасные и неожиданные психологические опыты.
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)