Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей- Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Чуть больше месяца я веду этот дневник - за это время я избавилась от почти 8 килограмм лишнего веса и уменьшилась в среднем на 3-5 см в объеме в разных частях моего упитанного организма 😂
За этот месяц я вошла в колею регулярных тренировок (2-3 раза в неделю) и держала до 1600 ккал по питанию, чаще 1200-1400. В планах дойти до 70 кг к Новому году и сбалансировать БЖУ.
Моя конечная цель - 55 кг или не более 92 см в бёдрах к лету 2021г. Пишу "к лету", потому, что понимаю, что чем ближе к цели - тем тяжелее будет уходить каждый килограмм и сантиметр.
Также я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания, и вернуться к той фигуре, которая была еще 6-7 лет назад
Сегодня воскресенье, 1 ноября 2020 года и мой вес по-прежнему стоит - 75,7 кг. 🤨
Сегодня день замеров!
Сегодня не делала обычные фото "до" и "после" в домашней одежде, на днях фотографировалась в джинсах - по этим фото тоже немного заметна разница
На завтрак я поела 180 гр на 410 ккал запеканки, которую готовила в пятницу. Больше не буду готовить запеканку из 1 кг творога 😂🤦♀️ Не съедает наша семья такое количество за раз, а холодная она не такая вкусная.
На обед я поела куриный суп. 400 мл на 130 ккал. Чем мне нравятся супы - средняя калорийность большинства супов 25-40 ккал/100 гр.
В комментариях к моим постам очень часто люди делятся не только полезными советами, но и обалденными рецептами 😊 Спасибо вам всем за доброту и щедрость! 🤗😊
И сегодня я решила приготовить свиную грудинку по рецепту замечательной женщины - Людмилы.
Если кому-то интересно - вот эта статья, где Людмила мне дала огромное количество полезных советов по похудению и питанию и море рецептов!
Обычно всякие такие вкусняшки в нашей семье готовит муж. Если уж меня совсем желание проявить свои "кулинарные таланты" одолеет - муж мной руководит, а я послушно выполняю все ЦУ 😂 Но сегодня - день особенный! Муж принёс грудинку и я САМА ее приготовила 😊 Получилось вкусно невероятно, только вот соль надо было смыть получше 🤦♀️😂 Рецепт грудинки в фото ниже - листайте.
Запах стоял невероятный по всей кухне уже тогда, когда я грудинку натёрла специями и солью - просто бомба! Единственное - я натерла грудинку с утра, часов в 11, а в 17:00 уже поставила ее в духовку - очень хотелось попробовать, что же получится! Муж остался в полном восторге! Я тоже съела 60 грамм на 160 ккал - это очень вкусно! По калорийности тоже вполне адекватно - в готовом виде - 260 ккал/100 гр.
На ужин муж себе приготовил карпаччо из мраморной говядины и уговорил меня попробовать. "Уговорил" потому, что я очень скептически отношусь к сырому мясу. Съела 1 кусочек. Заправка - вкусная, а вот консистенция такого мяса мне не понравилась: да - нежное, да - тает во рту, но оно какое-то ватное что ли... В общем, карпаччо из говядины пока - это точно не моё блюдо. 1 кусочек весил 10 грамм - 15 ккал.
А я на ужин поела салат. 330 гр на 420 ккал.
Итого чуть меньше 1200 ккал.
Кстати, сегодня я впервые капусту не резала, как обычно, а "настругала" овощечисткой. Очень удобно! И так тонко получается - класс!
Старшая дочь болеет - горло и насморк. Слава Богу, хоть температуры нет. Лечим её. Обильное питьё, мёд, лекарства в нос и в горло. Очень тяжело, когда дети болеют.
На тренировку смогу пойти не раньше среды-четверга, если дочь выздоровеет.