Дереализация при ВСД – это психическое состояние, при котором возникает ощущение нереальности происходящего.
Окружающая действительность воспринимается как что-то чужое, отдалённое, лишённое ярких красок, или, наоборот, сопровождается усилением звуков, насыщенностью цветов.
Всё вокруг становится бутафорским, а привычная обстановка кажется похожей на бледные декорации. Предметы и явления не воспринимаются такими, как прежде.
Можно выделить несколько основных причин этого синдрома:
- Сильнейший стресс;
- Депрессия;
- Травмирующая ситуация;
- Употребление психотропных препаратов.
Чаще всего синдром развивается под воздействием продолжительного, сильного стресса. Истощение нервной системы вызывает снижение чувствительности, как защитного механизма. Затем у индивида бессознательно создаётся искажённое восприятие действительности.
Как именно проявляется дереализация?
- Различные зрительные искажения: вся окружающая реальность становится плоской или видится в зеркальном отображении, тускнеют цвета, предметы утрачивают четкие контуры.
- Слуховые искажения: звуки кажутся слишком тихими или слишком громкими, невнятными или раздающимися издалека.
- Меняется восприятие пространства и времени: сложно отделить один день от другого, время начинает замедляться или, наоборот, идти чересчур быстро. Привычные места воспринимаются как незнакомые, человек не может понять, куда ему двигаться. Сюда же относятся эффекты дежавю и жамевю («никогда не виденное», когда знакомый человек или пространство кажутся совершенно неизвестными).
- Притупляются чувства и эмоции.
- При тяжелых формах происходит расстройство памяти.
Важно, что в подавляющем большинстве случаев при дереализации сохраняется критическое мышление: человек понимает, что предметы в его восприятии нереальны, необычны, не соответствуют действительности, сохраняется возможность контролировать поступки, осознание необходимости преодолеть это состояние.
С дереализацией тесно связано явление деперсонализации.
Деперсонализация — это нарушение самовосприятия, когда человек смотрит на свои действия как будто со стороны, не может ими управлять.
Выполняя следующие рекомендации, можно изменить ситуацию к лучшему:
· Отказ от алкоголя;
· Систематические занятия физкультурой, спортом. Очень хорошо подходят фитнес и йога;
· Отдых, в том числе активный;
· Аутотренинги;
· Нормальный сон;
· Приём витаминных комплексов, особенно, содержащих кальций и магний;
· Психотерапия;
· Медитация;
· Водные процедуры, различные методы релаксации.
Самым лучшим лекарством от дереализации, как, впрочем, и от ВСД, являются положительные эмоции. Получить их, когда нервная система даёт сбой, задача не из лёгких.
Но возможно повлиять на сам приступ и попытаться снизить его интенсивность, используя следующие рекомендации:
· Постараться расслабиться, нормализовать дыхание;
· Вспомнить, что искажение реальности – это только временная, проходящая реакция, которая не имеет ничего общего с сумасшествием;
· Попробовать сфокусировать внимание на одном предмете, при этом не нужно стараться рассматривать нюансы, так как это может привести к дополнительному напряжению;
· Сосредоточиться на определённой мысли об обыденных вещах. Поэтому важно найти причину расстройства на сеансе психотерапии.
Подобными способами, действительно, возможно справляться с приступами. Тем не менее состояние дереализации, которое вызывает вегетативная дисфункция, всё равно будет оказывать негативное влияние на психику и, таким образом, снижать качество жизни.
Уделите внимание собственному здоровью: ведите активный образ жизни, полноценно отдыхайте, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, каждый день нагружайте себя физически. Чтобы снизить возможность стрессового состояния рекомендуется принимать контрастный душ, делать дыхательную гимнастику и принимать ароматерапию. Можно пройти текст онлайн и по шкале нуллера измерить состояние реальности, определить стадию проблемы.
Выводы
Из вышесказанного можно сделать вывод, что вспышки ощущения нереальности происходящего могут не лишь ухудшить особенности жизнедеятельности, но и в некоторых случаях бывают опасными, а именно, если приступ произойдет за рулем авто или на улице, когда жизнь обусловлена концентрацией человека на происходящем.
Берегите себя и будьте здоровы! Статья носит рекомендательный характер.
Статья оказалась для вас полезной? Вы можете подтвердить это отметкой "мне нравится" и поделиться статьей с друзьями:)