Тренировка
Сейчас я иду домой после тренировки. Иду по улице в легком джемпере на голое тело и джинсах. Идет дождь, но мне жарко. Телефон показывает +9°С в Воронеже.
Мог бы я сейчас как Порфирий Иванов в одних шортах? Думаю да, но не хочу в психушку.
Я перестал включать кондиционер в своем фольцвагене, часто с речки открываю окна. А ведь уже ноябрь. Если стекла потеют ставлю 18°С или опять же открываю окна, когда нет дождя.
И - не болею.
Бывает, что мышцы просто отваливаются. Вот сегодня утром тренировка не задалась. Еще в субботу почувствовал как болит точка в локте. А сегодня после дождя перекладина скользкая и мокрая. На одной руке так и не смог удержаться. Постоянно соскальзывала кисть.
Лужи везде, невысокий турник в этот раз пришлось исключить.
Мой день это и есть тренировка. Каждый день 2 раза я на турнике. 6 дней в неделю тренирую ММА, там конечно такой нагрузки как раньше у меня нет. Я тренер. Но растяжку делаю наравне со всеми.
3 раза в неделю я плаваю на реке Воронеж, если Воронеж замерзнет, поеду на Усманку. Прошлую зиму она так и не перемерзла. Даже при минус 12°С находил открытую воду.
Ну и баня в отличной компании по субботам.
Правильное питание
То, что ты ешь - это и есть ты. Хочешь не болеть ешь и белки, и углеводы, и жиры. Не надо бросаться в крайности и искать чудо диеты. Я ем все. Протеин считаю одной из самых важных добавок к моему рациону. Красивое тело заслуга сбалансированного рациона, тренировок и самооценки.
Нельзя отбрасывать психологию. Ты же знаешь, что красота для каждого своя?
Никогда не ел витамины отдельно. Если принимаешь качественный протеин, они уже есть в твоем рационе. Смотри на этикетку.
Не знаю, нужно ли писать подробнее о питании? Напиши в комментариях.
Психология
Я тренер по единоборствам. Всю жизнь практикую жесткий стиль, сначала кудо, потом мма. Немного о себе уже писал в другой статье >>>
Любой спорт закаляет характер, но в единоборствах есть специальные практики, позволяющие поверить в себя. Это не секретные страшные приемы 🤣 но в спорте тренера работают по другому.
Не бояться - это как раз психология. И этому можно научить при помощи простых упражнений.
Ищи правильного тренера, который знает как
