Вопрос психологу:
Здравствуйте, мне очень сложно выступать на публике, и это очень негативно отражается на всех аспектах моей жизни. Мне 19 лет, и я учусь на 2 курсе университета.
Очень боюсь отвечать на семинарах, прямо до дрожи, все тело как будто немеет, боюсь показаться глупой и задать тупой вопрос. После подобных пар руки трясутся и не получается долго отойти и переключиться. Даже когда знаю тему, не могу себя пересилить. За каждый семинар выставляется оценка, поэтому все пытаются ответить, перекрикивают друг друга, а я сижу и пытаюсь выдавить из себя хоть что-то. Это, соответственно, сказывается на успеваемости. Эта проблема преследует меня не только во время учебы, в личной жизни тоже чувствую себя мышью, которая всего боится.
Страх выложить лишний пост в соц сетях, или выразить своё мнение в компании. Я понимаю, что нужно пытаться отвечать и проявлять себя, но никак не получается. С новыми знакомствами тоже тяжко. Впадаю в ступор и веду себя очень странно, постоянно анализирую своё поведение, задумываюсь, из-за этого выгляжу глупо. Прихожу домой и постоянно прокручиваю в мыслях своё поведение, до головной боли. Одно время пыталась ходить к психологу, но проблема так и не решилась. Спасибо.
Автор вопроса: Анастасия Возраст: 19
Ответ психолога:
Здравствуй Анастасия.
Страх выступать на публике- это следствие того, что ты боишься говорить свое мнение и делать действия, которые тебе нравятся.
Боязнь высказать свое мнение формируется с детства в процессе воспитания, когда:
1. критикуют твои высказывания, действия
2. постоянно поправляют речь, переделывают за тобой действия
3. сравнивают с другими и отмечают недостатки или что не получилось
4. все делают за тебя
5. высмеивают тебя или действия, сарказм
При таких действиях формируется отношение к себе как неудачнику, то есть что мысли неправильные или неверные, действия корявые или ошибочные, поэтому и появляется страх выражать свои мысли и чувства, действовать и особенно при людях.
Важно поменять свое отношение к самому себе, Но разреши себе допустить рассмотреть себя с другой точки зрения, что ты удачный человек, твои мысли и действия правильные. Для этого необходимо привести примеры, желательно из своей жизни, когда твои мысли и действия приводили тебя к ТВОЕМУ нужному результат. Чем больше примеров приведешь, тем легче будет посмотреть на себя с другой точки зрения. это как картины с двойным рисунком, на что настроишь внимание.
Первое время будет нелегко сразу найти положительные особенности без критики, затем станет легче. Просто тебя научили видеть и отмечать только недостатки, считая, что так научат тебя развиваться и совершенствовать. У такого способа есть побочный эффект в виде стеснения или замкнутости.
Когда ты приняла решение, что все что связано с тобой все имеет недостатки. Позволь себе принять новое решение, что все что с тобой связано имеет достатки. Важно понять, что есть как достатки так и недостатки и это ни плохо ни хорошо. Задать себе вопрос: какие возможности открываются передо мной (как от недостатков, так и от достатка).
Перенастроив свой ум, ты увидишь как поменяются твои действия и сама жизнь.
Другие статьи:
Зависимость как способ управления людьми. https://zen.yandex.ru/media/id/5ba9c2f41c5a9600aa6b9b48/zavisimost-kak-sposob-upravleniia-liudmi-5e3af31543ea407ec0d8b61d
Как принять себя и найти предназначение?https://zen.yandex.ru/media/id/5ba9c2f41c5a9600aa6b9b48/kak-priniat-sebia-i-naiti-prednaznachenie-5cb15c67662beb00b2c214ad
Психологические консультации ttps://vk.com/public173940267
Евроремонт от А до Я https://homemagazin.e-autopay.com/p/anzhelika/dvd