С чего начать утро???
Настроение, с которым вы начнете свой день, может задать тон на весь день. Важным элементом каждого утра является завтрак. И если он вкусный и полезный, то у вас будет достаточно сил на новые свершения
Широко известная французская народная мудрость – завтракать нужно как король, обедать как принц, а ужинать как нищий.
Омлет с зеленью, овощами и сыром
Омлет, пожалуй, наиболее традиционный завтрак. Яйца обеспечивают организм витамином Е и белком. Можно добавлять в омлет самые разнообразные ингредиенты, но, если вы положите в смесь ломтики сыра, они расплавятся внутри омлета и обеспечат вам невероятный вкус.
Блины из овсяной муки
Хоть приготовление таких блинов займет у вас немного времени, но результат будет стоить того. А если добавить к ним фрукты и ягоды, ваш завтрак станет по-настоящему вкусным и полезным.
Запеченные яблоки
Вы когда-нибудь пробовали яблоки, запеченные с рисом? Нафаршируйте половинки яблок рисом, изюмом и орешками. Рис – это хороший источник углеводов, орехи – белков, а сами яблоки – это источник витаминов и микроэлементов.
Творожная запеканка
Достаточно сытный и калорийный завтрак, который обеспечит вас энергией до самого обеда. И главное, запеканку можно приготовить заранее и не тратить утром драгоценное время у плиты.
Сэндвич с курицей и салатом
Если заменить обычный хлеб цельнозерновым, а ветчину – запеченным куриным филе, да еще и добавить листик салата и помидоры, ваш сэндвич получится не только вкусным, но и полезным.
Фруктовый салат
Фруктовый салат. Фото: kulinarissimo.com
Очень легкий завтрак, который поможет запустить организм. Такой вариант прекрасно подойдет тем, кто не любит завтракать по утрам. Кто же откажется от порции свежих сочных фруктов? А если добавить туда сыра и орешков, сил вам хватит до обеда.
Овсянка
Ленивая овсянка. Фото: radioclub.ua
Замечательный вариант для завтрака. А еще лучше то, что вы можете приготовить "ленивую" овсянку. Для этого в банку с крышкой насыпьте овсянку, молоко или йогурт (можно также какао-порошок) и мед. Закройте, взболтайте и поставьте в холодильник на ночь. Потом можно добавить кусочки яблок, бананов или горсть ягод. Такую баночку можно хранить в холодильнике до двух дней.
Творог с фруктами и сливками
Еще один классический завтрак. Готовить быстро – есть вкусно. И вы получаете заряд белков, кальция и витаминов.
Тост с яйцом и авокадо
Авокадо – один из главных кулинарных героев последних лет. Возьмите кусочек поджаренного хлеба, вареное яйцо, ломтики авокадо – вуаля, вкусный и полезный бутерброд готов. А если добавить кусочек лосося и вареное яйцо заменить яйцом-пашот, вы получите настоящее ресторанное блюдо.
Мясо с овощами
Для тех, кто любит плотно позавтракать и получить действительно мощный заряд энергии, мясо с овощами действительно отличный вариант. Диетологи считают, что белки – незаменимый элемент сбалансированного завтрака. Это может быть тушеная говядина или нежирная свинина или отварная куриная грудка – выбирать вам.