Интервальное голодание-модная диета,или действительно полезная система питания. Стоит ли пробовать?
Последнее время часто попадаются хвалебные статьи об интервальной системе питания. Что это значит?
Это цикличный способ питания, это не диета и отказ от каких-либо продуктов, скорее это образ жизни.
Человек сам выбирает удобный для себя режим питания. В основном это режим 16/8. В сутках есть 16 часов подряд когда вы отказываетесь от пищи и 8, когда вы питаетесь обычными продуктами. Время суток распределяете по своему усмотрению.
Сколько уже было разных методик по организации режима питания- и трехразовое полноценное, и 5-6 разовое маленькими порциями, и вот теперь интервальное с "голодным" периодом в 16 и более часов ( есть более легкие варианты 14/10 и 12/12 часов).
Я думаю, модное раньше "не ем после шести" и есть вариант интервального голодания.
Конечно есть противопоказания, и в некоторых случаях лучше посоветоваться с врачом.
Ну а теперь о плюсах интервального голодания.
Всегда можно выбрать удобный для своего режима интервал питания и голодания.
Мой образ жизни вполне подходит под такой метод - я не завтракаю, и спокойно до 12 часов обхожусь без еды, только кофе.Соответственно , окно питания с 12 до 20 часов вечера мне вполне подходит.
Ну и второй аргумент - в природе нет регулярного питания. Есть добыча -поели, нет добычи - легли спать голодными. Питались реже и меньше.
Есть много статей в интернете на тему пользы этого метода, переписывать не буду, есть интерес- почитаете. А я буду пробовать, и регулярно писать о результатах и ощущениях.
Желаю вам всем здоровья и хорошего настроения!