Холодная зимняя погода может быть суровой для кожи. Холодный воздух, ветер и низкая влажность на открытом воздухе сушат кожу. Точно так же теплый и сухой воздух в помещении забирает влагу с кожи.
Без надлежащего ухода сухая кожа может привести к покраснению, зуду, растрескиванию. а также к другим кожным заболеваниям, таким как экзема и прыщи.
Но с правильным уходом за кожей можете противодействовать этим эффектам и сохранить свою кожу здоровой и молодой. Вот несколько советов, которые помогут коже выглядеть лучше, особенно зимой.
1. Ешьте много полезных жиров и особенно жирных кислот Омега-3
Лучший способ сохранить кожу упругой - это увлажнять ее изнутри! Чтобы кожа оставалась эластичной и здоровой, жир необходим.
Употребляйте продукты, насыщенные жирами: яйца, орехи, семена чиа, авокадо, нежирное мясо, такое как рыба, индейка, курица или говядина, йогурты и сыры, даже сливочное масло.
Учтите и мелких рыбок, сардины и анчоусы богаты полезными жирами, витаминами и минералами, и в то же время могут быть менее дорогими, чем другая рыба, и содержат меньше ртути, чем более крупная рыба.
Другими хорошими источниками жиров являются масла; кокосовое и оливковое масло можно употреблять со всем, и каждую неделю можно принимать несколько доз рыбьего жира.
2. Ешьте больше овощей и фруктов
Кожа и тело также нуждаются в витаминах и минералах, содержащихся в овощах, таких как витамины A, C и E, цинк и селен, чтобы оставаться здоровой и увлажненной. Соль в овощах и фруктах также помогают удерживать больше воды и поддерживать водный баланс.
Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, помогают бороться с повреждением, вызванным свободными радикалами, и старением.
Основывайте свой рацион на овощах, но ограничьте употребление фруктов, поскольку сахар во фруктах может вызвать воспаление и нанести вред телу и коже. Конечно, обычно предпочтительнее органические овощи и фрукты.
3. Пейте много жидкости
Вода, конечно, поможет избежать обезвоживания, а питье особенно поможет, если обычно пьете не достаточно. Чай также поможет избежать обезвоживания. Но одной воды недостаточно, нужно употреблять в сочетании с большим количеством витаминов, минералов, солей и полезных жиров из овощей, фруктов, орехов и т. д., Чтобы тело удерживало воду.
4. Упражнения
Упражнения и потоотделение помогают согреться, очистить поры и улучшить кровообращение, доставляя питательные вещества к коже.
5. Держите термостат на низком уровне
Не повышайте температуру слишком высоко (держите дом и офис в прохладе) и выключайте обогреватель на ночь. Чтобы оставаться в комфорте, просто носите больше одежды днем, а не повышайте температуру, а на ночь укрывайтесь толстым одеялом.
Другими побочными преимуществами более низкой температуры в помещении являются повышенная бдительность днем и лучший сон ночью.
6. Закрывайте открытые участки кожи
Это может быть очевидно, но одежда, перчатки, шарфы, головные уборы и т. д. должны закрывать как можно больше открытых участков кожи, когда очень холодно, защищая от элементов, отнимающих ценную влагу из кожи.
7. Защитите себя от солнца
То, что на улице холодно и зимой, не означает, что солнце не может повредить кожу. Высокий процент лучей UVA по-прежнему проникает в атмосферу, вызывая старение кожи. Как и летом, будьте осторожны, когда находитесь зимой на улице.
Cовет по выбору солнцезащитных кремов:
Как получить уход и коррекцию в одном флаконе? СС крем от французской марки Payot с гиалуроновой кислотой в составе и SPF 50+ защищающими от неблагоприятного воздействия окружающей среды и выравнивает тон кожи. Это главное ухаживающее средство в моей косметичке, без него никуда.
8. Не носите раздражающую одежду
Синтетические волокна могут раздражать сухую, холодную, чувствительную кожу. Старайтесь носить более мягкую одежду из натуральных волокон, например, из хлопка или фланели, особенно во время сна зимой. И держите свою одежду сухой; если она намокнет, поменяйте ee.
9. Сон в носках
Если вам холодно или кожа на руках повреждена, спите в носках, чтобы защитить их от потери влаги и натирания простыней в течение ночи. Вы также можете сначала нанести увлажняющий крем на ноги.
10. Ограничьте отшелушивание
Не отшелушивайте кожу слишком сильно. Одного раза в неделю должно быть более чем достаточно.
11. Избегайте средств по уходу за кожей на спиртовой основе
Нанесение средств со спиртом на кожу может высушить ее. В частности, избегайте пилингов и других вяжущих средств, которые могут сильно повредить кожу.
12. Используйте увлажняющую маску
Если кожа сухая, также можете использовать домашнюю увлажняющую маску из натуральных увлажняющих ингредиентов, таких как йогурт, молоко, яичный желток, авокадо и / или кокосовое масло, масло жожоба или оливковое масло.
13. Используйте увлажнитель воздуха
Если в доме очень сухо, подумайте об использовании увлажнителя воздуха. Это поможет предотвратить чрезмерное высыхание кожи.
14. Умывайтесь прохладной или теплой водой
Принимайте душ и умывайтесь прохладной или теплой водой, а не горячей! В частности, избегайте попадания горячей воды на лицо, которое особенно чувствительно. Кроме того, не принимайте длительный душ, так как чем дольше вы находитесь в воде, тем больше сушится кожа.
Когда вы моете руки, используйте только прохладную или чуть теплую воду по той же причине. Вы можете даже надеть на душевую лейку фильтр, чтобы удалить хлор из воды.
15. Используйте мягкое мыло
Используйте только самое мягкое мыло или вообще не используйте его. Попробуйте оливковое масло, кокосовое масло или мыло с пальмовым маслом; лучшее мыло будет из натуральных масел (без других ингредиентов).
Не используйте мыло для лица, если вам не нужно снимать макияж или солнцезащитный крем, и даже тогда кокосовое масло работает лучше всего. Обычно воды и губки для бережного очищения достаточно!
16. Удаляйте макияж с помощью кокосового масла
Кокосовое масло хорошо удаляет макияж и не сушит кожу. Это беспроигрышный вариант; попробуйте!
17. Увлажняйте кожу натуральным маслом
Если у вас сухая кожа, нанесите на нее немного кокосового масла (или другого натурального масла) для увлажнения. Вы можете нанести его на лицо, руки, ноги и т. д. Убедитесь, что используете натуральный продукт, например, кокосовое масло, или другое масло, например, масло арганы и жожоба, вместо промышленных лосьонов с синтетическими ингредиентами.
Если кожа сухая, увлажните ее сразу после принятия душа или мытья, пока кожа еще влажная, чтобы удержать влагу. Конечно, можете сделать то же самое для своих губ, ногтей и волос, применимы те же принципы:
Для сухих губ
Попробуйте кокосовое масло, бальзам для губ с пчелиным воском или натуральный продукт с ланолином.
Для сухих ногтей
Попробуйте кокосовое или оливковое масло или натуральный продукт с ланолином.
Для сухих волос
Попробуйте кокосовое масло, оливковое масло или масло жожоба. Если вам нужно счистить скопившийся продукт и / или жир с волос, попробуйте промыть их яблочным уксусом.
Также: не расчесывайте и не сушите волосы феном, когда они влажные, так как это самый слабый и наиболее подверженный повреждениям период. Подождите, пока волосы высохнут, прежде чем расчесывать и сушить их феном.
Следуя этим советам и поддерживая режим ухода за кожей, можете избежать распространенных зимних кожных заболеваний и пережить холодную погоду со здоровой, красивой и эластичной, гладкой на ощупь кожей.
Надеюсь статья вам понравилась.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!