Самое важное, что есть у нас и без чего жизнь будет печальна и грустна - это энергия.
Когда вы наполнены энергией - всё получается, всё складывается как будто само собой, дороги открываются, а люди встречаются только хорошие и позитивные.
Когда у вас нет энергии - вокруг всё серое, печальное, все светофоры красные, а все встречные вас ненавидят (по крайней мере вам так кажется).
Что же можно сделать, чтоб всегда оставаться на волне?
Наполняйтесь энергией!
Вот несколько способов:
1. Следите за тем, что вы едите
Неважно, на какой диете вы сидите и какой тип питания предпочитаете, в любом случае добавьте в своё меню хотя бы 4 типа разных овощей, фруктов или зелени каждый день.
Во-первых, это придаст вам импульс уже во время поисков хороших продуктов - не берите пожухлый салат и вялые огурцы в ближайшей "пятерочке" - прогуляйтесь до рынка и выберите с прилавка самые свежие и красивые.
А во-вторых, это не только наполнит вас энергией, но и поможет вашему иммунитету справиться с сезонным обострением массовых заболеваний.
2. Гуляйте
Самая полезная ежедневная привычка, которую очень легко внедрить в жизнь - прогулки.
Не нужно специальное снаряжение, не нужна долгая подготовка - просто пройдитесь пешком там, где вы обычно едете.
Вместо того, чтобы сидеть вечером у телевизора - прогуляйтесь по улице и проветрите мозг перед сном.
Вы не только будете лучше спать, но и подстегнёте обмен веществ, приблизите стройность и станете в целом намного бодрее каждый день. Ведь засыпая со светлой головой, вы и просыпаться будете с радостью, а не с усталостью.
3. Медитируйте
Основной стресс и как следствие потерю энергии мы получаем оттого, что постоянно фокусируемся на негативе. Есть у нас какое-то несделанное дело - и всё, вся наша энергия течет туда, не оставляя ничего в "хорошие" сектора.
11 минут медитации каждый день способны сотворить чудо. Просто попробуйте в течение месяца начинать утро с медитации. Сначала вам будет непривычно и непонятно, но если вы не остановитесь и не забросите эту идею сразу, то через месяц результаты вас поразят.
Медитацию можно использовать любую с youtube, какая вам ляжет на душу, можно делать это по приложению в смартфоне, например, MEDITOPIA, либо просто ставить таймер на 11 минут (это время взято не от балды) и сидеть с закрытыми глазами, останавливая внутренний монолог и стараясь ни о чем не думать. Это не так-то легко, но очень помогает восстановить энергию и наполниться ею.
4. Заведите хобби и займитесь им всерьёз
Найдите занятие себе по душе и выделяйте для него время каждый день - пусть немного, но регулярно. Вы увидите, что несмотря на то, что вы тратите силы и время, взамен вы получаете намного больше - энергию!
5. Пейте воду
Рассчитайте свою ежедневную норму по формуле 35-50 мл на каждый кг вашего веса и соблюдайте её. Следите за тем, чтобы вода была чистая и некипяченая. Вода - поставщик главной энергии в наше тело.
6. Спите достаточно
Недосып накапливается и в конечном итоге приносит больше вреда, чем пользы во время вашего бодрствования.
Примите за аксиому: сон - это святое. За полчаса до сна убирайте телефон и сосредоточьтесь на засыпании. Можете медитировать и вечером тоже - это поможет плавно войти в сон и принесет пользу и телу, и мозгу.
7. Мотивируйте себя своими же успехами
Заведите себе дневник успеха - место, куда вы будете записывать похвалы самому себе. Всё, что вы успешно сделали - пишем туда. Даже мелочи. Хвалим себя за всё. Это поможет не обесценивать себя и свои достижения и не принимать их как должное. Ведь маленькими шажками можно дойти абсолютно до любой цели.
8. Будьте благодарны
Хоть это и часты избитый совет, он всегда актуален. Благодарите Вселенную каждый день за всё - от крупных до мелких радостей - и тогда она даст вам в тысячи раз больше поводов для благодарности!
