В наш не простой период, очень важно иметь крепкое здоровье. Особо это касается маленьких детей и взрослых. Ниже представлен список самых необходимых на данный момент продуктов. Каждый продукт описан самыми насыщенными минералами, макро- и микроэлементами (на 100 гр).
5. Брокколи
Витамин С - 89,2 мг
Калий, К - 316 мг
Кальций, Са - 47 мг
Фосфор, P - 66 мг
Натрий, Na - 33 мг
В нем содержится большое количество глюкорафанина, который отвечает за профилактику некоторых видов рака, также является антибактериальным, что сейчас важно. Если кто-то мучается от постоянных аллергий, то этот продукт будет вашим хорошим помощником. Еще очень важное свойство, это то что брокколи предотвращают размножение бактерий в организме. Стоит учесть то, чтобы получить максимальную пользу, нужно использовать варку.
4. Йогурт и др. кисломолочные продукты
Количество минералов у каждого йогурта может отличаться, но мы будем рассматривать именно натуральный.
Кальций, Ca - 100 мг
Фосфор, Р - 109 мг
Калий, К - 113 мг
Натрий, Na - 37 мг
Если у вас снижен иммунитет, то йогурт будет неотъемлем компонентом его укрепления. Он понижает количество иммунных сбоев и уменьшает качество развития болезни. Ученные доказали, что йогурт сильно помогает людям в пожилом возрасте.
Обладает противовоспалительными свойствами, против инфекционных болезней. Имбирь воздействует на организм разными путями и укрепляет его. Также, не мало важно, он замедляет старение клеток организма. Его полезность доказано научно!
3. Имбирь (свежий)
Витамин В6 - 0,2 мг
Калий, К - 415 мг
Магний, Mg - 43 мг
Фосфор, Р - 34 мг
Медь, Cu - 0,2 мг
Железо, Fe - 0,6 мг
Марганец, Mn - 0,2 мг
Обладает противовоспалительными свойствами, против инфекционных болезней. Имбирь воздействует на организм разными путями и укрепляет его. Также, не мало важно, он замедляет старение клеток организма. Его полезность доказано научно!
2. Чеснок
Витамин С - 31,2 мг
Витамин B1 - 0,2 мг
Витамин B5 - 0,6 мг
Витамин B6 - 1,2 мг
Кальций, Са - 181 мг
Железо, Fe - 1,7 мг
Фосфор, Р - 153 мг
Цинк, Zn - 1,2 мг
Медь, Cu - 0,3 мг
Марганец, Mn - 1,7 мг
Селен, Se - 14,2 мг
О пользе чеснока все знают еще с детства, когда в школе ходили с ним на шее. Чтобы польза чеснока была на лицо, нужно его употреблять ежедневно, хотя бы по 1-2 зубчика. Такое употребление значительно снизит количество заболеваний, либо они будут проходит в более легкой форме.
1. Миндаль
Витамин Е - 25,6 мг
Витамин В1 - 0,2 мг
Витамин В2 - 1,1 мг
Витамин В3 - 3,6 мг
Витамин В4 - 52, 1 мг
Витамин В5 - 0,5 мг
Витамин В6 - 0,1 мг
Витамин В9 - 44 мг
Кальций, Са - 269 мг
Железо, Fe - 3,7 мг
Магний, Mg - 270 мг
Фосфор, Р - 481 мг
Калий, К - 733 мг
Цинк, Zn - 3,1 мг
Медь, Сu - 1 мг
Марганец, Mn - 2,2 мг
На мой взгляд один из самых полезных на данный момент продуктов. Так как он повышает иммунитет дыхательной системы, что поражает в первую очередь короновирус. Содержание Витамина Е, марганца и меди, превышают дневную норму при употреблении даже 100 грамм, поэтому в день съедать рекомендуется намного меньше.
Спасибо за прочтение статьи!