Сегодня я хочу рассказать о распространённых ошибках домашних тренировок🤸
⠀
1.❌ Отсутствие разминки.
Перед любой тренировкой обязательна разминка. Если ее не сделать, то ваша тренировка будет не так эффективна, а также может повлечь за собой травмы.
⠀
❌ 2. Неверная техника.
Дайте своему телу и мышцам запомнить верное положение, иначе будут травмы/меньше эффекта и сложнее переучиться.
⠀
❌3. Отсутствие времени на отдых.
Между повторами необходимо соблюдать время отдыха. Причем, если перерыв сильно короткий, то тело не успеет возобновить необходимую энергию для дальнейшей тренировки, а если отдых будет сильно длинный, то качественного эффекта от тренировки не будет.
⠀
❌4. Нет растяжки.
Не пропускайте этот этап в процессе домашних тренировок. Растяжка помогает предотвратить боли в спине, а также ухудшение осанки. Растяжка поможет восстановиться после тренировки и избежать травм.
⠀
❌5.Тренировки без кроссовок.
Многие из вас новички, и не уверены в технике. Наденьте кроссовки, разогрейте суставы, голеностоп и только потом приступайте к упражнениям. Если вы уверены в себе, чувствуете свою стопу хорошо, то можно заниматься без кроссовок.
⠀
Поэтому бережем своём здоровье и занимаемся дома правильно 😉