Люди, у которых есть привычки заниматься физическими упражнениями, знают о преимуществах растяжки. В частности, есть знаменитости, не являющиеся девушками, которые являются верующими, которые выступают за «ладжин для уменьшения отеков и предотвращения старения». Например, Сяо С. сказал, что ладжин - это секрет поддержания стройности и может облегчить боль в спине; а Джои Юнг считает, что умеренная растяжка Мышцы и кости расслабляются, чтобы предотвратить старение. На самом деле, о Ладжине существуют некоторые мифы, такие как «Чем дольше напряжение, тем лучше?» И «Чем мягче напряжение, тем меньше вероятность, что он получит боль или спортивные травмы?» Позвольте мне объяснить.
Вам нужно растягиваться перед тренировкой? «Олово» включает мышцы и сухожилия.
Я считаю, что у всех был опыт «Ладжина». В начальной и средней школе учитель заставлял всех растягиваться перед уроком физкультуры; или все привыкли к этому и чувствовали, что тело стеснено, застряло или застряло. Когда вы чувствуете боль, вы чувствуете, что вам нужно растянуть или потянуть сухожилия там, где вы чувствуете напряжение.
Эффективная растяжка: расслабление и смягчение напряженных мышц
Но что такое «джин»? Специалист по реабилитации Ту Ливен заявил в своей новой книге «Полная книга восстановления двигательной функции», что большинство людей воспринимают «сухожилия» как сухожилия, части, которые выглядят белыми и имеют очень мягкий вкус, но это не так. Есть только сухожилия. Настоящее значение слова «сухожилие» - «мощная плоть», поэтому оно должно включать и «мышцы», и «сухожилия». Что касается структуры человеческого тела, концы мышц превращаются в сухожилия, которые затем соединяются с костями сухожилиями.
Функция мышц заключается в сокращении для создания силы. Эти силы передаются к костям через сухожилия. Чтобы противостоять силам, сухожилия превращаются в очень плотные и прочные ткани. Поэтому общая проблема с сухожилиями заключается в том, что они имеют тенденцию становиться слишком короткими и слишком твердыми. Если мышцы сокращаются чрезмерно в течение длительного времени, они станут слишком напряженными и слишком напряженными.
Таким образом, при растяжке нужно думать не только о растяжении сухожилий, чем мягче, тем лучше, но и о расслаблении и смягчении напряженных мышц. Это правильное и эффективное растяжение.
