Физическая активность может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера (БА), но последнее исследование показало, что аэробные упражнения особенно полезны для замедления атрофии гиппокампа, который является частью мозга, обрабатывающей память.
В исследовании, опубликованном в Journal of Alzheimer's Disease, сравнивались когнитивные функции и размер мозга двух групп людей, ведущих малоподвижный образ жизни, с точки зрения памяти. Доктор Ронг Чжан, невролог из Института мозга О'Доннелла в Юго-Западном университете штата Юта, сказал: «Мы хотим знать, будут ли упражнения предотвращать или улучшать нейрокогнитивную функцию пожилых людей с нарушением памяти, которые обычно подвержены высокому риску AD. Исследовательская группа также хочет знать, могут ли упражнения уменьшить атрофию мозга и накопление амилоидных бляшек, которые являются биомаркерами нейровизуализации AD.
Аэробные упражнения - ключ к успеху
Это исследование представляет собой небольшое испытание, подтверждающее концепцию, для людей старше 55 лет с легкими когнитивными нарушениями (MCI). Одна группа выполняла аэробные упражнения в течение получаса от 4 до 5 раз в неделю, а другая группа выполняла только упражнения на растяжку. Хотя обе группы сохранили память и когнитивные способности решать проблемы, визуализация мозга показала, что люди с амилоидными бляшками в группе упражнений теряли немного меньше объема в гиппокампальной извилине, а область мозга гиппокампальной извилины изменялась с развитием деменции. ухудшение. Исследовательская группа обнаружила, что как аэробные упражнения, так и упражнения на растяжку могут предотвратить снижение когнитивных функций. Как и в предыдущих исследованиях у взрослых с нормальным когнитивным здоровьем, удивительно, что аэробные упражнения могут уменьшить амилоид, уже находящийся в мозгу. Гиппокамп белкового человека сжимается, а упражнения на растяжку - нет. Исследовательская группа предполагает, что аэробные упражнения могут быть уникальными для других форм упражнений, потому что они могут улучшить сосудистую функцию или определенные факторы, которые стимулируют рост и выживание нейронов, тем самым уменьшая вредное воздействие амилоидных бляшек на нейроны гиппокампа. . Хотя не совсем понятно, как упражнения снижают риск развития деменции, исследователи уже знают, что здоровое для сердца поведение, такое как аэробные упражнения, может улучшить здоровье кровеносных сосудов и тем самым улучшить здоровье мозга.
Команда Морриса также обсудила терапевтические эффекты аэробных упражнений на пациентов с БА, и их исследования также пришли к последовательным выводам. Они оценили влияние 26-недельной программы аэробных упражнений на память, исполнительную функцию, функциональную способность и депрессию у пациентов с ранним БА. Всего было включено 76 пожилых людей (средний возраст 72,9 года), у которых может быть АД с четко определенными характеристиками, и 68 участников завершили исследование. Исследования показали, что длительные аэробные упражнения значительно положительно коррелируют с улучшением функциональных возможностей у пациентов с ранним БА. Улучшение кардиореспираторного фитнеса, связанного с упражнениями, связано с улучшением памяти и уменьшением атрофии гиппокампа, что указывает на то, что улучшение кардиореспираторного фитнеса может иметь важное значение для улучшения работы мозга.
Недавнее исследование показывает, как общее состояние сердечно-сосудистой системы влияет на риск БА и других деменций. Исследования показали, что высокий уровень холестерина связан со значительным увеличением риска AD в более позднем возрасте. В то же время другое недавнее исследование показало, что гипертония может быть связана с деменцией.
Существует пятилетнее клиническое испытание, в котором эти факторы подробно изучаются. Проект исследования снижения риска болезни Альцгеймера (rrAD) направлен на проверку нескольких стратегий, которые могут значительно снизить риск AD.
Эти стратегии включают эффекты аэробных упражнений, интенсивное лечение артериального давления и холестерина, а также комбинацию этих двух методов. Хотя эксперты не уверены в эффекте снижения холестерина, большинство экспертов считают, что контроль артериального давления очень важен. Контроль артериального давления считается очень важным фактором, который может изменить риск AD.
Чем больше вы двигаетесь, тем лучше ваша память
Недавнее исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Раш , показало, что даже если у активных пожилых людей есть повреждение головного мозга или биомаркеры, связанные с деменцией, их когнитивные способности по-прежнему сопоставимы с таковыми у неактивных пожилых людей. Может быть и выше.
Даже если исследователи скорректировали тяжесть травм головного мозга участников, связь между уровнем активности и оценками когнитивных тестов все еще существовала. Эти отношения также характерны для людей с деменцией и без нее. Исследователи также обнаружили, что участники, продемонстрировавшие лучшие двигательные и координационные навыки, обладали более четкой памятью и познанием.
Деменция не является неизбежной или неизбежной частью старения, хотя возраст является самым большим фактором риска и самым большим показателем наличия у людей БА. Хотя риск увеличивается с возрастом, только одна треть людей старше 85 лет страдает АД. БА - специфическое заболевание головного мозга, риск его развития с возрастом увеличивается. Однако даже люди с более высоким генетическим риском могут предпринять шаги для снижения своего риска. Существует множество доказательств того, что выбор лучшего образа жизни может снизить риск развития деменции. Данные рандомизированных контролируемых клинических испытаний показывают, что если вы измените факторы риска, вы можете снизить риск страданий. Фарго отметил: «Мы считаем, что существует десять доказательств, подтвержденных клиническими испытаниями, и мы также перечисляем эти доказательства на веб-сайте . Однако наиболее важными из этих десяти являются упражнения, диета и контроль артериального давления.
резюме
Недавние исследования показали, что упражнения не только улучшают симптомы болезни Альцгеймера, но и замедляют дегенерацию мозга, связанную с этим заболеванием. Исследователи обнаружили, что особенно аэробные упражнения могут замедлить сокращение частей мозга, связанных с памятью. Деменция не является неизбежным явлением старения. Следуя рекомендациям по физическим упражнениям, здоровому питанию и контролю артериального давления, мы можем значительно снизить риск.