Привет! Обычно я пишу об английском языке, поэтому эта серия статей будет отличаться от остальных на этом канале. Но я думаю, что это важно знать как можно большему количеству людей, ведь если все мы научимся общаться друг с другом без токсичных паттернов осуждения, навешивания ярлыков и пассивной агрессии - этим мы сделаем наш мир лучше!
Итак, книга "Ненасильственное общение" написана доктором наук, миротворцем Маршаллом Розенбергом. Он говорит, что причиной большого количества конфликтов, недопониманий и громких выяснений отношений является наша неспособность осознать свои собственные чувства и чувства другой стороны конфликта. Мы действуем на автомате, используя весь арсенал токсичных приёмов, которые мы впитали от нашего окружения ещё в детстве:
- обвинения и обобщения
Ты никогда не моешь посуду! Я всегда все делаю сама!
- Обесценивание
От чего ты устала? Ты ведь не работаешь. Весь день с ребёнком дома сидишь
- Защитная реакция
Я не мою посуду? А вот ты разбрасываешь носки!
- Уход в себя
*угрюмо молчание*
Эти и многие другие паттерны общения можно изменить посредством ННО (Ненасильственного общения).
Доктор Розенберг подчёркивает, что в основе этого метода должно лежать ваше искренне желание понять другого человека, действительно "увидеть" его боль и нужды за фасадом криков и обвинений. Ведь все негативные реакции происходят из-за потребности, которая не была удовлетворена. В своей книге он даёт конкретные приёмы ННО, которые можно освоить и сделать свою жизнь и жизнь других людей чуточку лучше. Наполнить её принятием и эмпатией.
В последующих статьях я буду кратко и иногда схематично пересказывать эту книгу главу за главой. Конечно, я рекомендую каждому прочитать её самому, потому что автор приводит множество примеров того, как приёмы ННО помогли людям в разных ситуациях. Но книга довольно большая, а времени всегда не хватает, поэтому я пишу этот краткий пересказ здесь, в надежде на то, что больше людей узнают о принципах ННО и начнут применять их на практике.
Следующая часть:процесс ННО шаг за шагом
P. S. Если вы владеете английским языком хотя бы на уровне Intermediate - можете читать то же самое, но на английском в моем инстаграм @karma_english