В последнее время все вокруг говорят о новом модном способе похудения - интервальном голодании, и я тоже не смогла пройти мимо него и не попробовать.
Смысл интервального голодания - мы употребляем пищу в течение определенного времени в течение дня (пищевое окно), а в остальное время даем организму отдохнуть.
1. 20:4 При данной схеме окно, во время которого нужно употреблять пищу всего 4 часа, на мой взгляд данная схема является слишком жесткой и не каждый сможет ее выдержать.
2. 12:12 При данной схеме мы едим 12 часов и 12 часов не едим. Например завтракаем в 7:00 и ужинаем в 19:00. Смысла в данной схеме я не вижу - это простое правило -не есть после 6-7 часов. Данную схему я даже не рассматривала, вряд ли на ней можно похудеть.
3. 16:8 Это та самая схема, которую я попробовала. При ней нужно употреблять пищу в течение 8-часового окна и 16 часов голодание.
Итак, какие же основные положительные моменты я обнаружила в интервальном голодании:
1. Мне гораздо легче ограничивать себя по часам, чем по каллориям. Ранее я пользовалась разными приложениями для подсчета каллорий, и это было весьма утомительно. Теперь, я в 16:00 просто закрываю рот на замок. Безусловно, в связи с ограничением времени принятия пищи, дневной каллораж также снижается, но это не так сильно напрягает.
2. Организму стало легче, так как интервальное голодание синхронизировано с биоритмами человека - вечером организм тратит гораздо меньше энергии на переваривание пищи, и чтобы его не напрягать в этом время, мы не едим.
3. У меня появился аппетит по утрам. Раньше, на завтрак, я ограничивалась только чашечкой кофе, настоящий аппетит появлялся ближе к обеду. Однако теперь, пообедав в последний раз в 16:00, утром в 7:00 я с удовольствием плотно завтракаю, например яйцами или кашей. Это позволяет избежать лишних перекусов до самого обеда.
4. Отсутствие утренних отеков на лице. Для меня это существенный плюс, так как в последнее время, даже после незначительных объемов жидкости, употребленной вечером, наутро лицо сильно отекает.
А вы уже попробовали интервальное голодание? Поделитесь в комментариях.