Те, кто знаком с Pole Dance (sport), знают, что такой вид спорта не для слабых. Для красивого исполнения трюков необходима физическая подготовка, которая включает в себя и силу, и гибкость, и ловкость. Все эти качества у спортсменов тренируются во время постоянных тренировок. Помимо Pole dance, многие занимаются дополнительным развитием силы рук, ног, растяжкой, общей выносливостью вне танцевальных тренировок.
Поэтому вынесем как первую сложность - сила и выносливость, без которых не получится сделать большинство элементов. Бороться с этой сложностью можно лишь развивая свое тело и работая над ним постоянно. Есть ряд тренировок в спортзалах и танцевальных кружках, которые направлены на это, также можно заниматься самостоятельно. Как пример - планки, приседания, отжимания и т.д.
Вторая сложность - гибкость, без нее тоже невозможна часть элементов, не говоря уже о том, что красивая осанка и шпагаты всегда вызывают восторг. Работать над растяжкой можно в студиях или же самостоятельно, важно делать упражнения грамотно и прогреть мышцы, иначе есть риск травмироваться. Чувствуйте свое тело и без резких движений!
Частая распространенная проблема - синяки, к которым привыкает тело только со временем при занятии таким видом спорта. Про синяки можно сказать лишь то, что, вероятнее всего, без этого никак, поэтому покупайте специальные средства для заживления или ждите, пока синие напоминания о тренировке на теле пройдут сами собой (если это не критично для здоровья и состояния кожи).
Как четвертую сложность назовем опасность вида спорта - да, этот спорт может быть очень травматичен при неверном исполнении трюков, да и сами по себе упражнения на растяжку и на силу порой приводили спортсменов к травмам. Избежать этого можно с помощью соблюдения техники безопасности: прогревать тело достаточно на разминке, не делать новые сложные трюки без поддержки, лишний раз подложить маты к пилону, даже если вы уже давно не новичок, ну и конечно, делать упражнения правильно, ведь при неверном исполнении нагрузка может идти не на те мышцы, на которые подразумевалась, что может привести к нежелаемым последствиям.
Пятой сложностью определим как то, что непросто найти подходящего инструктора, вдохновителя и команду, среди которой комфортно заниматься. У каждого свой уровень притязания. Для кого-то достаточно сильного тренера, кому-то важнее местоположение, кто-то же ориентируется на дружный коллектив, а кому-то важен внешний вид студии. Чтобы найти подходящее место, необходимо пробовать, изучать, ну а в следующих выпусках нашего канала мы сделаем обзоры школ и преподавателей, чтобы было проще определиться.
