3-е место:
Рыбий жир
Давно знакомая всем добавка, но всё же очень полезная.Рыбий жир содержит витамины, антиоксиданты и омега-3, которые нужны для спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Жирные кислоты стимулируют анаболизм, ускоряют рост сухой мышечной массы, активизируют процесс сжигания жира. Они тормозят выработку кортизола, подавляют катаболизм, защищая мышцы от разрушения. Рыбий жир повышает энергетический потенциал, физическую силу и выносливость. Это позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Омега-3 улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, что важно при занятиях бодибилдингом. Жирные кислоты поддерживают работу сердца, снижают уровень холестерина, повышают эластичность кровеносных сосудов. Они минимизируют риск образования холестериновых бляшек и тромбов, развитие инфаркта и инсульта. Рыбий жир устраняет дефицит витаминов и улучшает усвоение питательных веществ. Он подавляет воспалительные процессы, тормозит рост раковых клеток. Омега-3 укрепляет иммунитет и активизирует обменные процессы. Жирные кислоты стимулируют выработку серотонина. Гормон радости улучшает психоэмоциональное состояние, препятствует развитию депрессии.
2-е место:
Цинк
- необходим для продукции спермы и мужских гормонов
- необходим для метаболизма витамина E.
- участвует в синтезе разных анаболических гормонов в организме, включая инсулин, тестостерон и гормон роста.
1-е место:
Креатин
- Увеличение мышечной массы/силы.
- Способность мышц развивать большую энергию.
- Повышенную производительность (возможность выполнить больше подходов/повторений).
- Прирост веса.
- Ускоренное восстановление после тренировок.
Креатин по нашему мнению самая лучшая добавка, потому что получить ёё из вне крайне трудно и у нее масса плюсов,не указанных в этой статье. Потому что их очень много и для такой спортивной добавки нужна отдельная статья.
В завершение можем сказать, что все добавки надо принимать с умом и достаточной серьёзностью. Перед добавлением добавок в свой рацион ВЫ ОБЯЗАНЫ взвесить все за и против и ознакомиться со всеми противопоказаниями.