Ну что, подружка, много раз пыталась похудеть? Что только не испробовала, а борьба с лишним весом и недостатками фигуры всё так же напрасна? Как я тебя понимаю! Интернет заполнен противоречивой информацией, как быстро похудеть – кто-то пишет, что нужно пить смузи, кто-то пишет, что нужно пить больше воды, другие, наоборот, утверждают, что избыток воды помешает сбросить вес. Кто-то советует голодать, другие пишут, что голодать ни в коем случае нельзя. А сколько народа пытается нажиться на твоем стремлении к совершенству? Только деньги заплати, и все твои килограммы волшебным образом испарятся, благодаря эксклюзивной чудо-методике. Я таких рекомендаций прочитала трудно переесть сколько, провела много часов за просмотром «бесплатных» вебинаров по правильному питанию, по крупицам вылавливая из них полезную информацию. Да, её дают очень скудно, заманивая тебя на платный курс по заоблачным ценам.
А ведь так хочется смотреть на себя в зеркало с удовольствием, любоваться своими фотографиями, выкладывать их с гордостью в соцсети, и видеть вместо расплывшейся талии, бесформенной попы, отекшего лица, совсем другую себя – стройную, подтянутую, сияющую! Вот, что я скажу тебе, моя дорогая: всё не так уж безнадежно! Поделюсь своим опытом, авось это поможет взглянуть на проблему под другим углом?
Итак, мне 50 лет, трое детей в анамнезе, ношу одежду 42 размера, и теперь я стройнее, чем в юности. Но главное, чувствую себя намного лучше, сильнее, энергичнее, здоровее, сексуальнее и уверенней в себе. Если мне предложат вернуться к себе 20-летней, откажусь. Меня полностью устраивает моя жизнь и то, как я себя чувствую.
Признаюсь, бывают дни, когда и мне противно взглянуть на себя в зеркало, особенно по утрам. Случается это когда с вечера вела себя не совсем правильно, например, пила вино с любимым, поздно легла спасть, переела вредной еды, короче, все мои грешки, как говорится сразу налицо. Еще в жизни каждой девушки или женщины бывают дни, когда она себе не нравится: ПМС внешне нас не особо меняет, но влияет на наше восприятие себя, это факт.
А теперь несколько простых советов. Надеюсь, они тебя не разочаруют своей простотой. А может и не стоит всё усложнять;)?
В первую очередь, измени свою точку зрения. Да, это простой совет – полюбить себя, но ему очень сложно последовать. Но если с утра ты широко улыбнешься, с любовью и радостью посмотришь на себя, даже отекшую и на твой придирчивый взгляд особенно непривлекательную, если ты отбросишь эти вредные мысли, а порадуешься наступившему дню, с нежностью посмотришь на тех, кто тебя окружает, то всё изменится, поверь. Ты должна излучать уверенность, радость, сиять, как солнце, смотреть на мир открыто и уверенно. В таком настроении ты будешь неотразима. Люди потянутся к тебе как к солнечному лучу, они захотят погреться в твоём душевном тепле. С таким настроением легко жить. И ты его можешь создать. Нужно только воспринимать всё жизнерадостно, видеть хорошее, ведь оно есть, поверь.
Допущу небольшое отступление. Это как влюбиться в собственного мужа, с которым ты прожила больше 10 лет. Для этого нужно увидеть в нём не недостатки, а достоинства, вспомнить то волшебное чувство, что притянуло тебя к нему. И как только ты засияешь светом любви, он загорится в ответ. И наступит у вас медовый месяц. Проверено множество раз (на одном и том же мужчине).
Вот это радостное свечение женщины – главный секрет её привлекательности. Ведь уже доказано, что «лишние» пять кило, которые нас так угнетают, мужчины даже не замечают.
Второй банальный, но чрезвычайно эффективный совет – двигаться. Нужно много ходить, причем не вальяжно, вразвалочку, а быстро, так, чтобы в конце прогулки вспотеть. Вообще физическая активность, когда ты потеешь, очень полезна для здоровья, ну и для стройности, разумеется. Можно и потанцевать, если хочется, покататься на лыжах, коньках, велосипеде, главное делать это каждый день, не меньше часа и с удовольствием. От всего, что делаешь, важно получать удовольствие.
Одно отступление: если ты не привыкла к физической активности, мой призыв получать удовольствие, покажется тебе издевательством. Когда я только начала заниматься кроссфитом, каждая тренировка была для меня серьезным испытанием. Я делала упражнения, а сама думала: «Ну, какого чёрта ты себя так мучаешь?! И зачем мне всё это?!!!». Но я не прекратила тренировки, и со временем стала испытывать огромное удовольствие от того, как много я могу. Через год упорных тренировок я могу подтянуться на турнике подряд раз 5. Сегодня я сделала это 30 раз за 4 минуты. Я могу отжаться от пола раз 20, а потом повторить и не раз. Когда я начинала бегать по утрам, я с трудом пробегала пару километров, теперь могу пробежать 10. И всё это через мучение привело меня к ощущению всемогущества. И это классно!
В-третьих, твои главные союзники – контрастный душ, массаж и баня. Не буду описывать все плюсы этих процедур, про них уже тысячу раз рассказали. Добавлю только, что утренний массаж тела щеткой с натуральной щетиной – шикарная, бодрящая и приятная процедура, Главное, что без массажа уход за кожей не приведет к нужному результату. Без кислорода, которым насыщается наша кожа во время массажа и физической активности, полезные вещества в кремах не действуют так, как нужно.
Насчет питания. Да, оно на 70% определяет твой успех, но не становись рабом какой-то системы. Все мы разные, что хорошо для одной, для другой не работает. Лично мне нравится интуитивный подход к питанию. Внимательно слушай себя. Чего ты хочешь съесть на самом деле? Удивишься, если начнешь себя слушать. Но если внутренний голос всё время тебя подначивает наесться вкусняшек или фастфуда, это ничто иное, как стресс либо ты чувствуешь потребность в любви. Получить любовь невозможно, её можно только отдать. Так что, лучшее средство от обжорства – дари любовь миру и своим близким и друзьям.
Найди союзника в своей борьбе с лишним весом. Лично я свою решимость вести активный образ жизни и правильно питаться поддерживаю чтением книг, статей, блогов, вдохновляющих меня на работу над собой.
И последнее. Действуй, как Сократ. Чтобы достичь успеха, выясни первопричину своего желания. Спроси себя: почему я хочу похудеть? И дав себе честный ответ, спроси себя снова: почему я хочу этого? Спрашивай себя так снова и снова, и ты доберешься до сердцевины этой луковицы, до того мотива, который не имеет ничего общего с потерей лишних килограммов. Ты поймешь, что тебе, к примеру, не хватает уверенности в себе или любви. Что делать в этом случае, ты уже знаешь) Удачи тебе, моя дорогая!
Татьяна Ярцева – с любовью к родной природе