Это вторая статья из рубрики о сохранении зрения. Первую публикацию о моем опыте можно посмотреть здесь.
Упражнения для гимнастики глаз имеют первостепенное значение в борьбе за зрение. Но глазодвигательные мышцы очень нежные и требуют к себе бережного отношения. Чтобы не нанести им вред, надо знать и выполнять основные правила:
1. Все упражнения надо начинать делать с небольшого количества, не более 3-4 раза.
2. Упражнения выполнять медленно, не спеша, без напряжения, вдумчиво и с любовью.
3. Делать упражнения надо регулярно. Лень надо гнать от себя прочь.
4. Ни в коем случае эти упражнения не должны вызывать болезненные ощущения. Если даже при небольших нагрузках появятся такие симптомы, как ломота в глазах, слезотечение, сухость, мелькание в глазах черных точек и кругов, цветной калейдоскоп перед глазами, надо отказаться от упражнений на 2-3 дня.
В эти дни надо делать пальминг (от английского "palm"- ладонь), легкий массаж глазных яблок. На закрытые глаза можно прикладывать чайные, ромашковые примочки.
5. Помните, что упражнения нельзя выполнять после проведенных операций. Через 6 месяцев после консультации с врачом, можно осваивать комплекс упражнений.
Упражнения для гимнастики глаз надо начинать с пальминга. Их надо подготовить к такой работе.
Техника выполнения пальминга
1. Ладошки надо хорошо потереть друг о дружку до появления тепла, исходящего от них. Затем ладони так положить на глаза, чтобы центр ладони был над центром глазного яблока. Основание мизинца (и правой, и левой руки)- на переносице, как мостик очков.
Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы ни один лучик света не проникал. Должна быть достигнута кромешная тьма. Глаза под ладонями должны быть закрыты.
2. Сесть надо удобно, локти поставить на стол. Спина должна быть прямой, голову наклонять нельзя. Тепло, исходящее от ладошек плавно и мягко будет действовать на глаза. Во время выполнения этого упражнения надо вспомнить какое-нибудь очень приятное и светлое событие.
Можно представить себе приятные картины такие, как пейзаж невиданной красоты, водопад, встречу с любимым человеком и не думать больше ни о чем.
Перед глазами должна быть полная темнота, как в кинозале перед сеансом. Кульминацией пальминга можно считать то состояние, когда тепло от ладошек разлилось по всему телу. Появилась легкость и невесомость каждой клеточки тела.
3. После достижения такого эффекта, пальминг можно закончить. Убрать ладони с глаз. Глаза минуту-другую открывать не надо, Затем покрутить головой не спеша. Часто-часто моргая глазами, медленно их открыть. Частое моргание глаз должно напоминать легкое движение крыльев бабочки. Отсюда и название этого упражнения – Бабочка.
Если сравнить результаты проверки зрения по проверочной таблице перед началом выполнения пальминга и сразу же после, то на секунду-другую Вы заметите, что буквы будут видны более четко. И это будет первый шаг к восстановлению зрения. Этот момент надо зафиксировать в своем сознании. Когда те же самые буквы на мгновение станут четче видны, приходит вера в успех.
Если текст по выполнения пальминга читать сложно, то можно посмотреть видео.
Теперь можно переходить к выполнению упражнений для глаз.
А Вы знали о таком полезном для глаз пальминге?
Подпишись на канал и ставь "палец вверх", если статья понравилась. Поддержи канал!