Наконец то кончился двухнедельный перерыв и я с энтузиазмом начал второй цикл длинной 8 недель. Хотелось поскорее все узнать, получить результаты. Но накачка мышц это постепенный процесс, собственно поэтому и протестировать, какую бы то ни было, методику быстро не получится. Особенно методику Алексея Фалеева рассчитанную на медленный но верный прогресс. Осознав это я понял почему говорят что бодибилдинг дисциплинирует. Ты поставил себе цель, прийти к которой получится через год или даже больше. Но ты не боишься этого, а каждый день продвигаешься вперед на один шаг, пусть этот шаг будет маленьким, пусть его роль кажется незначительной в общем потоке. Тем не менее из таких шагов и складывается общий, большой, результат. Этот навык можно применять ко всем жизненным аспектам, ко всем большим и сложным начинаниям. Ты становишься более взрослым, я имею в виду взрослым в ментальном плане.
По второму циклу сказать особо нечего, все пошло как по маслу. Я так же начал с малых весов, работая по схеме 5х5 постепенно увеличивал веса без снижения числа повторений. И такое чувство после тренировки, трудно описать, будто энергии прибавилось а не убавилось. Такое у меня было в 17 лет, на момент описываемых событий мне был 31 год. Что характерно присед и тяга росли как на дрожжах. До пятой недели на каждой тренировке прибавлял в них по 10 кг. С пятой по 5 кг. А вот жим шел совсем плохо. Но тут моя вина, технику я, как следует, не освоил и скамьи нормальной не было. Да и много чего ещё, поэтому жим брать во внимание не будем.
Больше всего меня поразило окрытие того факта что изоляция не растит массу. Проанализировав свой тренинг прошлых лет я лишь убедился в этом. Мышцы хоть и являются отдельными органами, но по отдельности не растут. Можно все тело прокачивать изоляцией, будет ощущение проделанной работы однако прирост силы и массы будет минимальный. Природой задано так чтобы мышцы работали вместе, помогали друг другу. Только так можно сгенерировать большую силу а масса это побочный эффект силы. Поэтому в методике Алексея Фалеева все важно, и выбранные упражнения и частота тренировок. Если, скажем, упражнения заменить на разведения гантелей, разгибание ног в тренажере и гиперэкстензии, ничего не выйдет. К изолирующим упражнениям нужно относится соответственно, они лишь для подводки.
В дальнейшем моя история тренировок закручивалась по разному, были и взлеты и падения. Все было, но только благодаря Алексею я научился получать от тренировок результат, делать акцент на базу и развитие силы.