Занимаюсь на курсах нутрициологии при РГСУ. Преподаватели - кандидаты медицинских наук, профессора, практикующие диетологи. Все знания - исключительно фундаментальные, основанные на доказательной медицине.
Недавно лекцию читала диетолог с большим опытом работы. Помимо прочего, она рассказывала о составлении меню для клиента, желающего похудеть.
Вечный вопрос - сколько калорий нужно съедать?
Делали расчёт для женщины весом 70 кг, ростом 165 см. По мнению диетолога, для сохранения массы ей следует есть на 2250 ккал. Для похудения - меньше. Насколько меньше - нужно решать в индивидуальном порядке, учитывая здоровье, ритм жизни, пожелания пациента. В каком состоянии гормоны, биохимия, насколько она любит сладкое, что с силой воли. Все это нужно учесть в составлении и корректировке программы. При этом можно опуститься до 1500 ккал.
Врач добавила, что современный западный подход позволяет дополнительно сократить меню ещё на 500 ккал то есть до 1000 ккал на срок до трех недель.
В каких случаях это бывает полезно?
Диетолог пояснила: когда есть запрос от клиента, например, нужно срочно похудеть к какой-то дате. Когда хотите произвести впечатление своей работой, например, на марафоне похудения. И когда хотите сделать клиента постоянным. "Будьте уверены, что после такого похудения клиент вернётся к вам снова с тем же весом через пару месяцев. Безусловно, это очень выгодно с коммерческой точки зрения". Вот такой немного циничный совет от врача со стажем.
А вам приходилось обращаться к диетологам? Какие остались впечатления?
#диеты для похудения #diet #похудеть быстро #сбросить лишний вес #диетолог
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
- Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
См. также:
В 42 года сбросила 54 кг. Мой осенний рацион для похудения
Знакомая потеряла аппетит и сбросила уже 10 кг. Рассказываю, куда он пропал и почему это плохо
Три основных причины тяги к сладкому. И три решения