Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
200 г ПП шарлотка
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
60 г кокосовое печенье
300 мл кофе с молоком
14:00 ОБЕД
200 г макароны с тунцом
80 г фета
50 г огурец
17:00 УЖИН
200 г салат " Тбилиси"
Меню за весь день составило 1446 ккал.
Тренировка по программе Марафона Похудения.
Сегодня уже чувствую себя намного лучше.
Утром сделала зарядку, вакуум живота и тренировку по программе Марафона похудения.
Вес так и не изменился.
Получила меню и список продуктов на 3-ю неделю похудения.
Калории тренер мне урезала, так что теперь мой рацион составляет 1300 ккал.
До конца недели ещё буду на 1400 ккал.
Для тех, кто не видел предыдущую публикацию, но хочет знать рецепт кокосового печенья:
Ингредиенты на 3 порции:
- Яйца 2шт
- Кокосовая стружка 80г
- Сах. зам ( у меня мёд)
Приготовление на 3 порции:
- Отделить белки от желтков.
- Взбить белки до пиков.
- Добавить стружку и сах.зам , аккуратно перемешать.
- Сформировать не большие шарики влажными руками ( у меня получилось 12 штук, по 4 штучки на один приём пищи)
- Запечь при температуре 180 градусов 15 минут.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!