Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
200 г ПП шарлотка
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
60 г кокосовое печенье
300 мл кофе с молоком
14:00 ОБЕД
200 г макароны с тунцом
80 г фета
50 г огурец
17:00 УЖИН
200 г салат " Тбилиси"
Меню за весь день составило 1446 ккал.
Тренировки не было.
Отвеса так и нет.
Тренировку тоже не делала, зарядку и вакуум тоже не делаю. Вечером плохо себя чувствовала, думала, что простыла. Но утром легче, только голова болит ( у нас опять был резкий перепад от жары к холодному дождю)
Завтра уже узнаю меню на 3-ю неделю марафона. Скорее всего, калораж будет ниже.
Рецепт кокосового печенья я уже оставляла, но напишу ещё раз:
Ингредиенты на 3 порции:
- Яйца 2шт
- Кокосовая стружка 80г
- Сах. зам ( у меня мёд)
Приготовление на 3 порции:
- Отделить белки от желтков.
- Взбить белки до пиков.
- Добавить стружку и сах.зам , аккуратно перемешать.
- Сформировать не большие шарики влажными руками ( у меня получилось 12 штук, по 4 штучки на один приём пищи)
- Запечь при температуре 180 градусов 15 минут.
Приятного аппетита!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!