Жгонка. Упражнение из суставной гимнастики, ци гуна и славянских практик.
Комплексное упражнение.
Действует на всего человека на физическом, психическом, энергетическом и казуальном уровнях.
- Это упражнение вытягивает позвоночник,
- массирует внутренние органы,
- стабилизирует колени,
- пробуждает тело,
- запускает процессы кроветворения,
- активирует лимфатическую систему,
- активирует деятельность вилочковой железы, тимуса
- легко массирует дыхательную систему и много еще другого.
- на энергетическом уровне это упражнение "упаковывает" внутренние органы в оболочку из "ци", или "праны",
- направляет энергию через все чакры вверх.
- Способствует созданию эффекта "железной рубашки"
Встаньте прямо, ноги - на ширине плеч или чуть шире, ступни параллельно друг другу, колени расслаблены и слегка согнуты. Мысленно представьте, что от вашей макушки в небо идет тонкая и прочная нить. Ощутите себя, подвешенным на ней.
Затем, представьте, что эта нить, этот стержень проходит сквозь ваше тело, соединяя макушку с центром промежности, и затем, уходит в центр земли. Направьте вдоль этой нити, этого стержня свой позвоночник. Так вы соедините энергии Земли и Неба.
Удерживая это состояние, начните медленно раскручиваться, и руками касаться нижних ребер. Посылайте легкую вибрацию во внутренние органы. Затем поднимайте ладонь до центра груди, заставляя вибрировать вашу вилочковую железу, а затем - хлопайте себя по спине, пронося руку над плечом, пробуждая свою дыхательную систему.
Так выполняется жгонка.
лимфодренажный комплекс суставной гимнастики полностью
смотрите - упражнения для гибкости ног и ТБС