1. У людей с избыточным весом нормальный метаболизм.
Как бы многие не упирались, но это так. Люди с избыточной массой тела тратят больше энергии. Исследования показали, что обмен веществ у полных людей примерно такой же, как и у худых.
2. Набор веса - длительный процесс.
Набор веса длительный процесс, как и похудение. Остановитесь и подумайте, ведь лишние килограммы не пришли к вам мгновенно... ну я не говорю о паре после семейного застолья. Поэтому, если вы выбрали путь стройности, то встаём на эти "рельсы", и двигаемся медленно и уверенно к своей мечте.
3. Краткосрочные диеты не работают.
В первую очередь организм расстается с водой и только потом - с жировыми клетками. Медленный сброс веса предполагает комфортный режим питания без голодания и стресса, за счет чего диета переносится легче. Это же касается и так называемых марафонов. Да эффект будет, и он вас порадует, но продолжить этот путь смогут очень не многие. И после марафона вновь будет набор веса, скорее всего еще больше, грусть в глазах и ненависть к себе за очередную съеденную печеньку, которую не разрешали.
4. Есть можно всё.
Главное правило хорошей фигуры: соблюдение баланса КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Количество калорий зависит от уровня физической активности. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Иначе срывов не избежать. Мозг не обмануть и он всё равно вас заставит наесться "вкусняшек". Поэтому Не Запрет, а Баланс и Норма.
5. «Жидкие калории» в счет.
Сидящие на диетах скрупулезно считают каждую калорию, забывая добавить чай, кофе, соки. Чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – похудеть, пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты.