Марафон снижения веса. Седьмой день

Ну вот и неделя позади. Осталось девять.

Уже не 70 дней, а 63.

Через неделю - будет уже восемь недель и 56 дней.

Так и пойдёт. И каждую неделю - по минус одному килограмму.

В любом деле, главное - начать. А НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО, милые мои дамы!

Спасибо всем, кто написал о своих результатах - мне ведь это тоже очень важно, не менее, чем вам.

Это тоже меня мотивирует на дальнейшую работу: у меня, как и вас, впереди и эти недели, и те же 63 дня - 63 статьи и ОЖИДАНИЕ, что я смогла хоть одному человеку, но помочь.

Сегодня статья о том, как мы начинаем новую неделю снижения веса.

МЕНЮ НА ПОНЕДЕЛЬНИК:

ЗАВТРАК:

• Каша гречневая, запаренная в кефире
• Вареное яйцо
• Кружечка кофе-чая без сахара

ПЕРЕКУС:

2 яблока + кружечка зеленого чая

ОБЕД:

Суп из перловой (гречневой) крупы с куриной грудкой

ПЕРЕКУС:

2-3 дольки горького шоколада _ кружечка чая

УЖИН:

куриная грудка + тушёные овощи

Я не призываю считать калории - это фигуральное сравнене

Напоминаю правила приемы пищи:

1. Пищевое окно - 10 часов(например, с 8 часов утра до 18 часов вечера)

2. Объем пищи - не более 250 грамм

3. Ужин только белковое блюдо + немного овощей

4. При наличии вечернего голода - чай с ромашкой, можно съесть вареное яйцо

5. Для обуздания аппетита хорошо принимать комплекс витаминов и ОМЕГА-3 (например, капсулы рыбьего жира) во время основных приёмов пищи.

На сегодня все: у меня тоже выходной.

Желаю всем успеха!

С уважением, Татьяна!