Сон - это естественное состояние организма, необходимое для здоровья всех органов и систем. Треть жизни человек проводит во сне.
Взрослые спят 7-9 часов, после 65 для нормальной жизни деятельности достаточно 5-6 часов. Новорожденный спит почти все время. В возрасте двух лет 15-16 часов, в 4 года менее 13 часов, в 7 часов 9-11 часов.
Ответьте на вопросы теста, за каждый положительный ответ поставьте один балл.
1. Вас клонит ко сну за рулём ?
2. Вы в выходные спите значительно дольше, чем в течении недели ?
3. Утром вы долго заставляете себя встать с постели ?
4. В отпуске вы спите дольше чем в течении недели ?
5. Вы спите после завтрака ?
6. Вы дремлете , смотря телевизор ?
7. Вам необходим очень громкий будильник, чтобы просыпаться рано ?
8. Встав с постели, вы чувствуете себя бодро?
9. На встречах, в кино, с трудом боретесь со сном?
10. Находясь в самолёте, поезде, больше часа , вы спите ?
11. На ваш сон способен повлиять алкоголь за ужином?
12. Вы засыпает когда хотите
13. Вам сложно вникать в детали ?
14. Вы засыпаете за чтением?
Результаты теста:
4 балла и менее - вы спите достаточно.
5-6 баллов - достаточно, но иногда меньше нормы.
7-8 баллов - недостаток сна может влиять на невнимательность (рассеянность).
9-10 баллов из-за невысыпания вы можете совершать ошибки и страдать депрессией.
11-14 баллов серьезная проблема со сном. Нужно обратиться к специалисту.
