Или как начать вновь ценить то, что раньше приносило счастье, а теперь потеряло всякую новизну.
Я уже писала о таком явлении, как гедонистическая адаптация - когда наш мозг быстро привыкает к новой вещи или состоянию. Поэтому новые покупки теряют свою новизну очень скоро, новая хорошая работа или долгожданный брак с любимым человеком перестает быть чем-то особенным, былое счастье тускнеет день ото дня и мы скоро перестаем ценить то, что у нас уже есть, но что так долго и вожделенно желали раньше.
В обычной жизни это происходит именно так - новые вещи быстро становятся обыкновенными, мы перестаем их замечать и радоваться им. А ведь когда-то мы приложили столько сил, чтобы этого достичь!! Становится очень обидно за "бесцельно потраченные силы, деньги и время", которые так и не сделали нас "прочно счастливыми", как мы это рисовали у себя в голове до покупки.
Но выход есть), ученые психологи из Йельского университета рекомендуют следующие способы возвращения счастья, которое было, но со временем ушло:
1. Смакование или наслаждение моментом. Мое любимое!)) Когда вы немного отстраняетесь от текущей ситуации, чтобы еще раз осознать, "как же это здорово, что так есть!"
Чтобы научиться как следует смаковать - нужно полностью присутствовать в моменте и отчетливо осознавать происходящее, хорошо прямо задержаться в моменте и прочувствовать всю его прелесть. Например, когда вы едите на новой машине, (но вы уже забыли, что она новая и не испытываете былой радости от покупки), почувствуйте, как она легко идет, как вам удобно и комфортно ей управлять, как она хорошо вас слушается и какая она красивая и изнутри тоже.
Еще очень помогает, когда рассказываешь об этом другу или просто внутри себя осознаешь о том, "какой же я счастливый все-таки!"
Что НЕ помогает насладиться текущим моментом и крадет всю радость от него?
- когда вместо того, чтобы пребывать в "здесь и сейчас", вы уноситесь мыслями в будущее и пропускаете всю радость текущего момента.
- напоминать себе, что этот момент скоро закончится.
- говорить себе, что все не так хорошо, как я надеялся
- вспомнить, что ничто не длится вечно
- говорить себе, что это никогда больше не повторится
- думать про то, как можно улучшить то, что есть сейчас
- говорить себе, что я этого недостоин.
Очень хороший способ как следует насладиться моментом не только сейчас, но и в будущем - фотографирование. Когда вы запечатлеваете то, что вам нравится не только для того, чтобы насладиться этим моментом еще раз, но и для того, чтобы подробнее рассмотреть все детали и задержаться на том счастливом моменте дольше, проиграть его еще раз, прямо как кино.
2. Негативная визуализация - еще один способ вернуть былое счастье. Нужно в течении 15 мин визуализировать и описывать ситуацию, если бы вы, например, не встретили своего будущего мужа (брак с которым для вас уже обычное дело) тогда или не получили бы ту работу (которую вы уже перестали замечать), или не познакомились бы с теми людьми, которые сделали для вас много хорошего. Важно писать именно что могло бы произойти, если бы этого не случилось, а не как это произошло в прошлом - именно в этом вся фишка этого задания))
3. Подумать о сегодняшнем дне, как будто это последний день в вашей жизни. Тут, наверное, без комментариев)) - любая вещь в текущем дне будет самой важной и самой ценной на свете))
4. Благодарность. О силе благодарность я подробно писала ранее. Это настоящее и очень мощное противоядие от гедонистической адаптации! Это то, что реально делает нас счастливыми - когда мы научаемся ценить и благодарить за все, что мы имеем.
Психологи рекомендуют вести дневник благодарности для развития и укрепления этого ценного качества: каждый вечер нужно написать 5 вещей, за которые вы благодарны текущему дню. Также очень хорошее и мощное упражнение - это написание благодарственного письма человеку, который сделал для вас что-то хорошее. В этом письме можно подробно перечислить все, за что вы благодарны этому человеку, что он для вас сделал и как это повлияло на вас. Это письмо очень хорошо прочитать ему лично)) - тогда вашему счастью просто не будет предела и оно будет жить внутри вас еще очень долго!
Как вам эти способы по возвращению былого счастья?) Какой из них вы применяете для себя? Что вам лучше помогает, чтобы вновь ощутить счастье от того, что уже потеряло новизну?
