Ранее мы с нашим экспертом Еленой Тухарели рассказывали вам о том, кто такой внутренний ребенок. Сегодня мы хотим поделиться практикой «Забота о внутреннем ребенке».
Дети любят, когда их радуют и балуют. Устройте себе день развлечений, когда позволите себе радости, которые долго откладывали. Съешьте вкусную еду, купите яркую вещь, покатайте себя на качелях, укройте мягким пледом и откройте любимую книгу. Все те моменты, которые нас радуют, которые позволяют нам окунуться в беззаботность, легкость – все это питает нашего Внутреннего ребенка, дает ему силы раскрыть себя.
Научиться устанавливать контакт с Ребенком, слышать его. Если чувствуете, что устали – дайте возможность хоть немного отдохнуть, захотели съесть булочку – съешьте. Не корите себя за лишние калории и время в спортзале. Многие срывы происходят как раз из-за преобладающей роли Родителя, который ругает нас за нарушение правил, пытаясь тотально все контролировать, но тогда Ребенок становится Бунтующим ребенком, так как его игнорируют, и человек срывается с диеты, заболевает, переутомляется. А ведь если научиться слышать свое «Я», то не будет жесткого давления и контроля, и тогда запретный плод не станет таким желанным.
Наладить контакт с Ребенком поможет техника «Каким я был в детстве». Выберите удобное для себя время и место, что б никто не отвлекал вас. Попытайтесь вспомнить себя в детстве, свою походку, свои движения. Свои ощущения во время движений. Пройдитесь как в детстве, дома или в парке. Вспомните, каким были ребенком, шустрым или медлительным, мечтателем или деятелем. Что вам больше всего нравилось? Какая была любимая игрушка? Вспомните свои желания и мечты, о чем они были? Подумайте о своих друзьях детства, как вы проводили с ними время. Вспомните свою комнату какая она?
Была ли она только ваша или там жили браться и сестры? О чём еще вы вспоминаете, когда пытаетесь ощутить себя в теле ребёнка?
После окончания упражнения, нарисуйте все ассоциации, которые пришли вам в голову. Можно использовать краски, карандаши. Все то, с чем у вас ассоциируются ваши ощущения, воспоминания.
Просто доверяйте своим движениям, своей руке, что она выводит. Это позволит окунуться ненадолго в тот мирок, вспомнить себя в то счастливое беззаботное время и поделиться этими ощущениями с собой сегодняшним.
Наш внутренний мир, наша психика многообразны, задача взросления – научиться понимать и слышать себя, гармонизировать свои роли. Взрослейте с умом, оставаясь с Ребенком.
Читайте также о том кто такой внутренний травмированный ребенок.
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт