С вами консультант по здоровому питанию Снежана Садчикова и канал "Нутрициолог на кето", на котором я делюсь с вами интересной информацией о кето-диете.
Если хотите узнать больше, ставьте Лайк и подписывайтесь!
Спойлер: идеальный завтрак - белково-жировой!
И не спорьте с этим те, кто считает, что на завтрак самое идеальное - это каша. Даже не важно какая (овсяная, манная или рисовая) - просто через час вы снова проголодаетесь и ваша каша даже вам не вспомнится.
И только белково-жировой завтрак с умеренным количеством углеводов из овощей наполнит вас энергией на несколько часов. Сколько полезных минералов и витаминов вы получите из зеленолистных овощей (пекинской капусты), авокадо, зеленого укропа и болгарского перца!
Ну, посудите сами: калорийность такой порции 572.7ккал
Белки 26.9г Жиры 48.5г Углеводы 5.9г
Чтобы усвоиться белкам и жирам нужно гораздо больше времени, чем углеводам из каши. Да вы забудете о еде до самого обеда! А то и до ужина спокойно сможете обойтись без чувства голода.
А если переходить на 2-хразовое питание, то такая яичница вполне даст вам половину суточной нормы! (Хотя, пожалуй, тогда лучше из 3 яиц сделать).
Напишите в комментариях, из чего состоит ваш завтрак?
Могу взять на персональный КОУЧИНГ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА трех человек. Рассчитаю вашу калорийность. Пишите в сообщения.
Приглашаю всех интересующихся в дзен-чат "НОВИЧКИ НА КЕТО"
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал. Здесь будет много познавательного и полезного!
