Кефир – это очень полезный продукт, способный в составе диеты не только помочь избавиться от лишних килограммов, но и принести пользу здоровью. Он способствует улучшению работы нервной и кровеносной системы, а также стабилизирует деятельность пищеварительного тракта. Кефирная диета позволяет вывести из организма шлаки, вернуть здоровый цвет лица и укрепить иммунитет.
Одна из популярных кефирных диет рассчитана на 3 дня, во время которых можно похудеть примерно на 5 килограммов. За столь короткий срок это довольно неплохой результат. Существует несколько вариантов кефирной диеты на 3 дня, и каждый из них направлен на оздоровление и очищение организма.
Первый вариант
Подойдет самым стойким людям. В течение этого времени запрещается употреблять какую-либо пищу помимо кефира. В ежедневный рацион входит до 1,5 литров этого кисломолочного напитка жирностью не менее 2,5%. Вода также нужна организму в обычном объеме.
Именно в такой ограниченности меню и состоит сложность данной диеты. Чтобы не так сильно ощущать голод, диетологи рекомендуют не выпивать всю порцию кефира сразу, а разделить ее на несколько приемов.
Второй вариант
Предназначен для тех, кто не решается отказаться от пищи полностью. Здесь к стандартной 1,5-литровой порции нежирного кефира в день прибавляется килограмм свежих фруктов или овощей. Следует отметить, что от употребления бананов и винограда лучше отказаться – эти фрукты слишком калорийны. Прекрасной заменой их станут арбузы и яблоки. Естественно, чем меньше вы будете кушать, тем на большее количество сброшенных килограммов сможете рассчитывать.
Третий вариант
Для тех, кому полное голодание противопоказано или кто по каким-либо причинам не может отказаться от еды, существует еще один вариант трехдневной кефирной диеты. Однако разнообразным питание не будет. На завтрак можно употребить тост или кусочек хлеба с отрубями и стаканом кефира. На обед – порция заправленного оливковым маслом овощного салата и стандартный стакан кефира. На ужин можно съесть небольшой ломтик сыра и пару яблок.
Между приемами пищи разрешается употреблять не слишком жирный кефир – не забывайте про положенную дневную норму этого кисломолочного продукта. Количество воды надо резко ограничить, а еще лучше полностью от нее отказаться – излишнее количество жидкости может повлечь за собой увеличение общего веса. Сахар тоже категорически противопоказан – он сильно вредит процессу похудения.
Плюсы кефирной диеты на три дня
К плюсам трехдневной кефирной диеты можно отнести ее довольно сжатые сроки – всего за несколько дней у вас есть возможность сбросить лишние килограммы и улучшить микрофлору кишечника. Также эта система питания не требует покупки дорогостоящих продуктов, что делает ее весьма экономичной. Диетологи отмечают высокую эффективность данной диеты – сброшенный с ее помощью вес практически не возвращается.
Еще одним плюсом является ее универсальность. Диета подходит абсолютно всем. Исключение составляют люди, больные подагрой, рахитом, общим полнокровием, ревматизмом. При этих болезнях врачи рекомендуют не употреблять вызывающие избыток кислоты продукты. Трехдневная кефирная диета способна вызвать дискомфорт, диарею и вздутие живота, поэтому прислушивайтесь к своему организму. После первого дня оцените свое состояние, и при возникновении указанных симптомов немедленно прекратите диету.
Рекомендации
Если положенные по курсу 3 дня вам придется провести не дома, а в путешествии, командировке или на работе, то следует учитывать тот факт, что кефир обладает некоторым мочегонным и слабительным действием, особенно это относится к людям с нежным желудком. На здоровье такой эффект не скажется – таким образом кефир помогает организму избавиться от шлаков. Энергичные занятия спортом и чрезмерные умственные нагрузки лучше на это время сократить.
Естественно, на диване все 3 дня валяться не следует, замечательно подойдут неспешные и не слишком продолжительные прогулки. В первый день возможно ощущение некой слабости и вялости, но не пугайтесь: в последующие дни оно, как правило, проходит.
Кефирную диету не рекомендуется продлевать на срок более трех дней – иначе вы на продолжительное время лишитесь источника углеводов. После истечения этого срока необходимо на некоторое время вернуться к прежнему рациону питания, а уже после этого снова повторить курс.
Кроме того, следует тщательно выбирать кефир. В данном случае лучше всего подойдет кисломолочный напиток, имеющий небольшой срок хранения. Именно в таком продукте сохраняются необходимые нашему организму бифидобактерии, способствующие оздоровлению.
Читайте также: “Кефирная диета на девять дней” и “Диета на кефире”
Подписывайтесь на канал, чтобы первыми узнавать о выходе новых материалов.