Очень хочется донести людям такую простую и одновременно сложную вещь как правильное качание пресса. Все почему-то желают кубики на животе. Но какой ценой?
Неистово прокаченные мышцы живота не позволяют внутренним органам двигаться вперед, препятствуя движению диафрагмы вниз. Создаются компенсаторные действия, такие, как подъем плечевого пояса с целью увеличения пространства в легких для вдоха. Это, в свою очередь, смещает центр тяжести тела вверх, делает корпус менее стабильным и препятствует равновесию и поворотам. Дыхание становится поверхностным, провоцируя стресс. Зажатый и поднятый вверх плечевой пояс влечет за собой боли в шее и голове. Об эффективном выравнивании в таком случае не идет речи. В погоне за кубиками девушки забывают, что "закачивание" пресса требует постоянной поддержки изнурительными тренировками. Но на долгосрочную перспективу закачивание поверхностных мышц не подходит.
Что же делать?
Конечно же заниматься пилатесом! Упражнения в пилатесе направлены на работу с глубокой мускулатурой, а поверхностная сама включается естественным образом. Научив свое тело начинать движение с включения глубокой мускулатуры, вы получите плоский живот и эффективное выравнивание тела навсегда! Без изматывающих многократно повторяющихся ежедневных тренировок.
Подписывайтесь на мой инстаграм pilates_flex_rnd
Всем легких, безболезненных движений!
