Горе, связанное с потерей близких людей, а также развод и расставание, способно разделить вашу жизнь на до и после. Тем не менее, так случается не для всех. 50-60% людей справляются с горем в срок от нескольких дней до месяца.
Возникает закономерный вопрос - как людям удается пройти через горе за короткий срок?
Как только привычная жизнь выходит из канвы, наш организм и психика бьют тревогу. Начинается самый настоящий эмоциональный шторм.
А вот застряните вы в нем или сможете пройти - зависит от того, получится ли у вас прожить и выразить свои дискомфортные чувства.
Помним, что психотравма - это не то, что с нами случилось.
Это то, что мы сделали со своими чувствами
Скажу сразу, что в затянувшихся случаях (более полугода-года), необходима помощь специалистов. Это означает, что вам сложно справляться и вы застряли.
Здесь самодеятельность только затягивает вас вглубь.
Вернемся к чувствам. Важно их выразить, прожить, прогревать, научиться жить с утратой. Люди, которые легче справлялись с горем, использовали различные личные ритуалы как опору. Они проходили с ними все стадии горя:
📍Признание утраты и необратимости ситуации.
Например, в случае с расставанием, в знак полного завершения отношений, уничтожали все прошлые совместные фото. Это только пример. В случае смерти близкого - писали прощальное письмо, организовывали пространство по-новому.
📍Признать важность боли и прожить ее. Ритуалы - писать дневник, уделять время воспоминаниям и чувствам. Ключевое - не стоит убегать от боли. Здесь важен процесс осознания своих чувств и проживания их. Боль обязательно закончится. Вы имеете право на боль и выражение своих чувств, даже если кому-то из окружающих это дискомфортно. Как раз эта стадия определяет - застрянете ли вы в ней или нет.
📍Заполнить пустоту и научиться жить по-новому, с учетом новой реальности. Создать новые ритуалы и привычки.
📍Изменить отношение к ушедшему из вашей жизни человеку, обозначить его новую роль. Например, первый бывший муж.
Пройти эти стадии важно в своем темпе. Поэтому возьмите фокус на себя. Ваша задача пройти через горе. В этом случае, у вас больше шансов справиться.
Поделитесь вашими мыслями?