Норма употребления не более 3-5 г соли за сутки.
10-20 г. соли в день — это много, нужно сокращать употребление соли, иначе начнутся проблемы со здоровьем.
Мучает жажда
Если после еды постоянно хочется пить, значит, соли в организме слишком много. Нужно пить больше воды и меньше есть солёное.
Тело отекает
Из-за увеличения натрия в крови и в клетках застаивается жидкость. Возникают отёки, вздувается живот, опухают пальцы, возникает солевая аллергия и нужно меньше есть солёного.
Учащённое мочеиспускание
Соль перерабатывают почки. Если есть много солёного, они усиленно работают, выводя соль с мочой. Нужно пить больше воды и мочеиспускание учащенное.
Изменяется цвет мочи
Если моча стала тёмной и сильно пахнет, значит, человек пересаливает еду или ест много солёных продуктов.
Нет ясного мышления
Человек, который пересаливает пищу, ест много консервации, вяленных, копчёных, солёных продуктов, может испытывать переутомление, плохо спать, иметь тугое мышление. Из-за соли нарушается кровоснабжение в мозге и человек может заболеть рассеянным склерозом, аутоиммунной болезнью, воспалением кишечника, ревматоидным артритом.
Головная боль
Если голова болит на погоду, на следующее утро после выпивки, перед простудой, то это может говорить об избытке соли.
Полнота
Если человек долго придерживается диет, но не сбрасывает вес, значит, в клетках избыток соли. Она удерживает воду и он не теряет вес.
На вкус продукты кажутся другими
Соль влияет на рецепторы и знакомые блюда, продукты покажутся не такими вкусными, как раньше.
