Я давно не хотела себе признаваться, что мое ощущение себя с физической стороны хромает. 7-8 лет назад я работала моделью, а затем и управляла модельным агентством. Была тоненькой тростинкой с дефицитом веса.
⠀
Сейчас норма. Я вешу 62 кг при росте 171 см. Но с момента хождения по мукам (зачеркнуто) подиуму я поправилась примерно на 8-9 кг.
⠀
За 8 лет, Карлито. Это нормально - говорит моя рациональная часть. Эмоциональная говорит - надо похудеть.
⠀
Как психолог я поняла, что похудение из такой позиции ни фига не про заботу о себе. И решила делать упражнения в сториз, чтобы и вам показывать путь к принятию тела, заботы о себе без надрыва.
⠀
Делюсь:
⠀
1. Снимайте себя на камеру без одежды. Это нужно, чтобы признать - ЗДЕСЬ МОЕ ТЕЛО. Без одежды, чтобы не искажать восприятие. Как показывает практика, голыми нравимся себе больше. Одежда создаёт лишние складки, от которых нам не ок.
*можно в удобном белье
⠀
2. Носить только комфортную одежду и белье. Опять же с точки зрения изучения тела — не надо фокусироваться на том, где вы НЕ ОК. Пусть будет удобно.
⠀
3. Поработайте с тревогой, чувством вины и стыдом. За этими чувствами часто стоит злость. Учитесь злиться даже тогда, когда это не предполагается. Это не означает сиюминутно обвинить всех близких. Просто внутренне признать «я на самом деле злюсь на.../за то, что»
⠀
4. Каждое утро перед зеркалом нужно называть одно своё положительное качество. Например: «Я умею внимательно слушать» или «Я умею интересно писать посты», что угодно. Главное вслух и глядя прямо себе в глаза и каждый день новое.
⠀
5. Занимайтесь долгосрочной психотерапией. Мышление меняется долго, если речь о фундаментальном изменении.
⠀
Хотелось дать не банальные советы. Надеюсь, получилось) как вам?